Hot news :

Ăn rong nho có giảm cân không? 100g rong nho tươi bao nhiêu calo?

Cập nhật ngày: 27/12/2020
Rate this post

Rong nho là một loại tảo biển tự nhiên có nhiều ở khu vực nhiệt đới và á nhiệt đới. Rong có hình hạt nhỏ xếp thành chum nên gọi là rong nho. Rong nho có rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Vậy ăn rong nho có giảm cân không? 100g rong nho tươi bao nhiêu calo? Cùng tìm chúng tôi tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

 Ăn rong nho có giảm cân không?

Ăn rong nho có giảm cân không? Rất nhiều chị em để được sở hữu vóc dáng thon gọn đã áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện khắt khe. Rong nho được biết đến là nguồn thực phẩm thiên nhiên giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, rong nho còn giúp chị em nhanh lấy lại vóc dáng mà không phải tốn quá nhiều thời gian hay công sức.

ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
Ăn rong nho có giảm cân không?

Rong nho có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắt, kẽm, protein thực vật, vitamin, axit béo không no. Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng sử dụng rong nho không hề gây béo. Lượng axit béo không no có trong rong nho sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Hơn thế, rong nho là một loại rong biển thiên nhiên, được mọc dưới biển, không có thuốc trừ sâu hoặc hóa chất. Chính vì thế, chị em sử dụng rong nho giảm cân vô cùng an toàn.

100g rong nho tươi bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của một số chuyên gia dinh dưỡng rong nho có hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 43-45 calo.

Hàm lượng chất béo trong rong nho khá cao 150mg trong 100g rong nho cao hơn rất nhiều so với các loại rong biển khác. Tuy nhiên chất béo này chính là nguồn năng lượng và dưỡng chất quan trọng nhất cho cơ thể. Nếu ăn ở mức độ vừa phải bạn sẽ không phải lo tăng cân đâu.

ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
100g rong nho tươi bao nhiêu calo?

4 Thực đơn giảm cân với rong nho

Rong nho chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể như thế nhưng ăn như thế nào cho hiệu quả thì hãy tham khảo thực đơn dưới đây của Giảm mỡ toàn thân nhé!

Thực đơn rong nho, yến mạch và trứng để giảm cân

Yến mạch chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan, sắt, kẽm, canxi,… Đồng thời, trong rong nho cũng chứa nhiều hàm lượng chất xơ và axit béo không no.

Khi rong nho kết hợp với yến mạch sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả. Bạn kiên trì sử dụng rong nho, yến mạch và trứng một thời gian sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn. Hơn nữa sẽ không lo tích tụ mỡ thừa.

Cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày, bạn hãy đưa 3 nguyên liệu này vào thực đơn của một bữa ăn, có thể là sáng, trưa hoặc tối. Hạn chế ăn các thực phẩm với dầu mỡ để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Salad rong nho đánh tan mỡ bụng

Nguyên liệu:

  • 100 gram rong nho
  • ½ bắp cải tím
  • ¼ bắp cải trắng
  • 1 củ cà rốt
  • Cà chua bi
  • 5 quả trứng cút
  • Chanh, đường, nước mắm
ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
Salad rong nho đánh tan mỡ thừa

Cách làm:

Bước 1: Ngâm rong nho trong nước khoảng 5 phút, vớt ra và để ráo.

Bước 2: Rau củ thái sợi hoặc thái miếng vừa ăn, trứng luộc cắt đôi.

Bước 3: Pha nước xốt: Bạn hãy cho 1 thìa nước cốt chanh + 2 thìa nước mắm + 2 thìa đường + ít nước sôi để nguội khuấy đều và nếm sao cho vừa ăn.

Bước 6: Trộn salad: Bạn hãy cho bắp cải trắng + bắp cải tím + cà rốt + cà chua + nước xốt trộn đều. Sau đó cho rong nho và trứng cút lên trên cùng rồi thưởng thức.

Nước ép rong nho giảm cân

Cách sử dụng rong nho này rất thích hợp với những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để chế biến các món ăn khác. Nước ép rong nho vừa có tác dụng giải khát vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

  • 20g rong nho
  • 1 trái cam
  • 1 củ cà rốt
  • Đường
  • Đá bào
ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
Nước ép rong nho

Cách làm:

Với 3 bước đơn giản là bạn đã có một ly nước ép rong nho siêu hấp dẫn rồi:

Bước 1: Bạn hãy cho rửa sạch rong nho, cam và cà rốt rửa sạch.

Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào ép lấy nước.

Bước 3: Tiếp tục cho đá bào và đường vào ép nhuyễn.

Ăn chè rong nho, táo đỏ để giảm cân

Món chè này có thành phần chính từ rong nho và táo đỏ. Vừa ngon miệng, vừa giải khát vừa giúp bạn giữ dáng đẹp da.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 30g rong nho
  • Táo đỏ
  • Nhãn nhục
  • Nước
  • Đường phèn
ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
Chè rong nho táo đỏ

Cách làm:

Bước 1: Xử lý nguyên liệu

  • Rong nho ngâm nước khoảng 5 – 10 phút.
  • Nhãn nhục và táo đỏ rửa sạch, nhâm nước 5 phút.

Bước 2: Nấu chè rong nho

Đầu tiên, bạn cho nồi nước và đường phèn lên bếp nấu sôi. Sau đó, cho nhãn nhục, táo đỏ và rong nho vào nấu đến khi chín mềm thì tắt bếp.

Bạn có thể không cho hoặc cho rất ít đường phèn vào nồi chè rong nho để quá trình giảm cân diễn ra tốt nhất.

Lưu ý khi ăn rong nho giảm cân

  • Nên sử dụng rong nho không quá 200gr mỗi ngày.
  • Nên sử dụng rong nho tươi, chưa qua bảo quản.
ăn rong nho có giảm cân không, ăn rong nho có tăng cân không, ăn rong nho có béo không, 100g rong nho bao nhiêu calo, cách ăn rong nho giảm cân, Rong nho có giảm cân không, Cách giảm cân bằng rong nho,
Lưu ý khi ăn rong nho giảm cân
  • Các món ăn giảm cân từ rong nho cần sử dụng ngay sau chế biến, không để quá 30 phút.
  • Cho thật ít đường vào các món ăn để giảm bớt vị mặn của rong nho, không nên cho quá nhiều sẽ giảm hiệu quả giảm cân.
  • Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo và tinh bột.

Qua bài viết này của Giảm Mỡ toàn thân chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời thích đáng cho vấn đề ăn rong nho có giảm cân không. Hãy kiên trì tập luyện các bài tập giảm cân và ăn uống khoa học chắc chắn bạn sẽ đạt được cân nặng mong muốn.

Bạn có thể tham khảo thêm các loại ngũ cốc giảm cân hay nước ép giảm cân để bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình cho phong phú mà hiệu quả loại bỏ mỡ thừa lại rất đáng ngờ.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia