Hot news :

Cách làm bột ngũ cốc, bột đâu giảm cân cấp tốc trong 1 tuần

Rate this post

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhưng không quá khắc nghiệt, giảm cân bằng bột ngũ cốc, bột đậu là phương pháp giảm cân bạn cảm thấy phù hợp nhất nhưng bạn lại không biết cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân. Vậy thì hãy xem ngay cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân cấp tốc sau đây.

Nguyên liệu để làm bột ngũ cốc, bột đâu giảm cân

Khôn ngoan trong việc lựa chọn các loại ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm được số cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Những loại ngũ cốc ngọt, nhiều đường sẽ kích thích quá trình sản sinh insulin, ngăn cản quá trình chuyển hóa chất béo và tăng nguy cơ tích tụ các chất béo dư thừa. Để làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân hiệu quả, các ban cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân

Tự làm bột đậu giảm cân sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra được nhanh hơn

Đậu xanh: Chọn loại xanh lòng, còn nguyên vỏ

Đậu nành: Chọn loại to, hạt tròn vàng và đều hạt

Đậu đỏ: Chọn mua loại đậu đỏ to và chất lượng tốt, tránh mua đậu các loại đậu đỏ Trung Quốc

Đậu đen: Chọn loại còn nguyên vỏ

Gạo lứt: Chọn loại còn nguyên hạt, đều hạt và không vỡ vụn.

Cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân cấp tốc

Bước 1: Rửa sạch các loại hạt trên, loại bỏ hạt sâu, hạt lép sau đó để ráo

Bước 2: Đem sao (rang) đậu.

+ Đâu tương sao tới khi vàng sẫm, tách vỏ và có mùi thơm.

+ Đậu xanh,  sao nóng đến khi chuyển màu và hết nùi ngái của đậu là được.

+ Đậu đen và gạo lức sao đến khi chín và có mùi thơm.

Bước 3: Ủ các loại ngũ cốc khoảng 30 phút rồi đỏ ra cho nguội hẳn. Sau đó đem nghiền hoặc xay thành bột mịn.

Bước 4: Đem trộn bột đậu theo tỷ lệ lần lượt là: 1:1:1:1 /2: 1 /2

cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân

Bột ngũ cốc không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân

Mỗi sáng bạn sử dụng 2-3 muỗng bột ngũ cốc sau đó pha cùng 250ml nước nóng và hãm khoảng 2-3 phút. Sau đó uống thay cho bữa ăn sáng.

Bạn làm một cốc tương tự cho bữa trưa và tối trước khi ăn bữa chính khoảng 30 phút.  Sau đó ăn trưa và tối như bình thường.

Lưu ý: Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, khi uống bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân các bạn tuyệt đối không được cho thêm đường. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn tăng cường rau xanh và chất xơ. Giảm tinh bột và hạn chế các món ăn dầu mỡ. Bên cạnh đó bạn nên uống đủ 2 lít nước và tập thể dục mỗi ngày để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

cách làm bột ngũ cốc, bột đậu giảm cân

1 ly sữa đậu nành thay cho bữa sáng và trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Để giảm mỡ nhanh chóng mà không cân ăn kiêng hay phẫu thuật các bạn có thể áp dụng công nghệ giảm mỡ Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Công nghệ giảm mỡ an toàn, không xâm lấn nhưng vẫn có thể giảm từ 12-25cm mỡ vòng bụng, 3-5cm mớ bắp tay, bắp chân và giảm đến hàng chục cân trọng lượng cơ thể chỉ sau 1 liệu trình giảm mỡ 10 buổi liên tiếp, thời gian mỗ buổi 60 – 90 phút. Chi tiết về công nghệ giảm mỡ này các bạn vui lòng liên hệ 1800.2045 để được giải đáp.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa