Hot news :

[Bật mí] Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia giảm ngay 10kg trong 13 ngày

Rate this post

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là phương pháp 13 ngày ăn kiêng của phi hành gia. Chế độ ăn kiêng Phi hành gia có thể giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm tới 9-10kg trong 2 tuần đã được review trên webtretho. Được xem là chế độ ăn kiêng  giảm cân giúp các chị em phụ nữ muốn giảm cân cấp tốc. Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia thực hiện như thế nào, hãy tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia hiệu quả ra sao

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia gây thích thú cho người thực hiện bởi lần đầu tiên chúng ta được tiếp cận với thực đơn của các phi hành gia ở ngoài không trung được NASA xây dựng vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng đồng thời giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến dạ dày. Vậy chế độ ăn phi hành gia có gì khác biệt? Sau đây hãy cùng Giảm béo toàn thân tìm hiểu về Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia nhé

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia

Chế độ ăn kiêng Phi hành gia hiệu quả thế nào?

13 ngày giảm cân phi hành gia, hiệu quả là điều không thể phủ nhận. Chế độ ăn uống giảm cân đặc biệt này được coi là phổ biến trong giới chính trị vì hiệu quả của nó có thể giúp giảm tới 9kg trong vòng 2 tuần.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân phi hành gia rất khoa học

Chế độ ăn uống của các phi hành gia khá khổ hạnh và bao gồm gần như toàn các sản phẩm protein. Chất xơ và carbohydrate được giảm thiểu đáng kể. Ngoài ra, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo mình tiêu thụ hàng ngày. Nhờ tiêu thụ lượng protein cao, chế độ ăn này góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không gây hại cho cơ bắp.

Protein là một chất dinh dưỡng cần được tiêu thụ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Lượng protein được khuyến cáo trong chế độ ăn uống là 0,8gram/kg.

Thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington, DC, thành viên của Quốc hội tại Ottawa, Canada, và thậm chí là một cựu thị trưởng của Moscow… cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng Phi hành gia để giảm cân.

Giảm cân phương pháp phi hành gia theo NASA

Chuyên gia dinh dưỡng của NASA đã nghiên cứu ra chế độ ăn dành cho các phi hành gia vào những năm 1960. Các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học thực phẩm của họ đã thử nghiệm các cách để giảm lượng khí sinh ra trong dạ dày của các phi hành gia, vì khí thừa trong không gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng tinh tế của bầu không khí bên trong một trạm không gian. Các vấn đề về tiêu hóa có thể được giảm thiểu bằng cách chọn các loại thực phẩm tạo ra rất ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia có thể giảm tới 9-10kg

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia hoạt động theo cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng trong thực đơn ăn kiêng giảm béo nhanh 13 ngày bao gồm các nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt cung cấp khoảng 500 calo/ngày cho cơ thể và tăng cường bổ sung protein, cắt giảm carbohydrate, chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để có thể giảm 9kg trong 13 ngày.

Thực đơn 13 ngày giảm cân của phi hành gia nếu giảm cân theo cách này thì bạn nên hạn chế tối đa những thực phẩm chế biến sẵn và các thực phẩm giàu carbohydrate như: Soda, nước trái cây, đường, rượu, muối, rau củ cải, bánh mì, cơm, mì ống, ngũ cốc và các loại thịt xông khói.

Bên cạnh đó thực đơn giảm cân 13 ngày bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như nấm, trứng, cà chua, cá, thịt gà, cà chua, rau diếp, dưa leo, bông cải xanh, các loại hạt, các loại đậu,… Dưới đây là thực đơn chi tiết Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia.

Giảm cân phi hành gia webtretho chia sẻ

Sau đây là tổng hợp review giảm cân theo thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia đã được áp dụng thành công trên webtretho cho các mẹ yên tâm nhé

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Lời khuyên giảm cân theo thực đơn giảm cân phi hành gia từ bạn flower4994

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Giảm cân theo thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia đã áp dụng giảm thành công từ bạn Tanhia.ltp

Review giảm cân phi hành gia webtretho

Những thực phẩm hạn chế tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng Phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia hạn chế các chất béo

Khi áp dụng chế độ ăn này với mục đích giảm cân, bạn cần cố gắng tránh những sản phẩm sau: Bánh mì và ngũ cốc (không còn pizza nữa…), Muối và đường, Rượu (chủ yếu là vì nó chứa đường), Nước sô-đa và nước trái cây, Các sản phẩm thịt xông khói

Những thực phẩm nên bổ sung chế độ ăn kiêng Phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân phi hành gia nên lựa chon những thực phẩm lành mạnh

Về cơ bản, nếu áp dụng theo chế độ ăn này, bạn nên ăn cá thay vì thịt bò và trứng thay vì giăm bông.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp các loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống để giảm cân hiệu quả: Rau xà lách, Trứng, Cá và thịt gà, Rau diếp và cải bắp, Cà chua và dưa chuột, Sữa thực vật (hạnh nhân, gạo, đậu nành)

Gợi ý thực đơn giảm cân trong 13 ngày cho phi hành

Thực đơn giảm cân 13 ngày  của phi hành gia dạng một

Bạn có thể lựa chọn theo sở thích hoặc khẩu vị của mình theo từng thời điểm.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia đa dạng về khẩu phần ăn

Bữa ăn sáng bạ có thể lựa chọn những dạng sau trong giai đoạn 1(từ ngày 1 đến ngày 7):

– 100g pho mát, trứng luộc với giăm bông, cà phê hoặc trà không đường.

– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

– Pho mát cottage, súp lơ, cà phê hoặc trà không đường.

– Salad trứng, súp cà chua.

– Trứng bác với nấm và cà chua, cà phê hoặc trà không đường.

– Cá ngừ, cà tím nướng, cà phê hoặc trà không đường.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Giảm cân 13 ngày của phi hành gia với Salad trứng

Bữa trưa

– Gà nướng, salad.

– Bít tết, salad Hy Lạp, súp cần tây.

– Thịt lợn thăn, rau diếp.

– Cá nướng, bắp cải muối.

– Súp cà chua, Salad trứng.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày

Bữa tối

– Cá nướng và salad.

– Đùi lợn với đậu Hà Lan và cà chua.

– Thịt bò nướng với đậu xanh và bông cải xanh.

– Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh

– Gà nướng với bí ngô và đậu xanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày với ngày thứ 9 là cá nướng 

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia dạng hai

Dưới đây là một ví dụ về thực đơn theo chế độ ăn Phi hành gia mà bạn có thể làm theo. Bạn cũng có thể tạo ra những thực đơn phù hợp cho riêng mình.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Thực đơn giảm cân 13 ngày giúp giảm cân hiệu quả 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + một tách cà phê không có sữa hoặc đường.

Bữa trưa: Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau( bạn có thể thay thế bằng Thịt lợn thăn, rau diếp, súp rau)

Bữa ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc nước cam.

Bữa tối: 1 ly sữa hạnh nhân, cá và 150 gram đậu phụ (hoặc Cá khô chiên với súp lơ và bông cải xanh)

Bạn có thể thay thế đậu phụ bằng phô mai, thịt gà bằng cá, cà phê bằng táo, cam, trà xanh.

Thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia, Thực đơn 13 ngày cho phi hành gia, Cách giảm cân 13 ngày của phi hành gia, Chế độ ăn kiêng 13 ngày của phi hành gia, Giảm 10kg trong 13 ngày, thực đơn giảm cân nhanh trong 13 ngày, giảm cân phi hành gia webtretho, 13 ngày giảm cân phi hành gia

Trong thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là sữa hạnh nhân

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia rất đơn giản mà bạn có thể cân nhắc và áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo như mơ chỉ trong vòng 13 ngày

Giảm cân 13 ngày phi hành gia cần lưu ý gì?

Ngoài ra bạn cũng cần tăng cường bổ sung nước lọc hằng ngày, ít nhất là khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

  • Xây dựng thói quen sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.
  • Không hút thuốc.
  • Không nằm ngay sau khi ăn.
  • Tránh thức ăn chiên, cay và béo, chất làm ngọt, trà đen, đồ uống có ga và rượu.
  • Uống trà nhẹ nhàng như hoa cúc, bạc hà và gừng.
  • Nấu nướng với dầu ô liu thay vì bơ.

Với thực đơn giảm cân 13 ngày phi hành gia là phương páp giảm cân khoa học, chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện hằng ngày giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa