Hot news :

Thực đơn giảm cân với ức gà bay ngay mỡ thừa chỉ trong 1 tuần

Rate this post

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần đang được rất nhiều chị em áp dụng trong thực đơn giảm cân ăn kiêng hàng ngày, đã được khuyên đưa vào danh sách thực phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay. Vậy cách chế biến ức gà ăn kiêng giảm cân như thế nào, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần có hiệu quả ra sao, hãy đọc ngay bài này nhé!

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần như thế nào

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần là cách mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng trong thực đơn giảm cân hàng ngày, hạn chế tinh bột, dầu ăn, mỡ động vật, vậy việc lựa chọn giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần như thế nào. trức khi tìm hiểu về thực đơn giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần .Hãy cùng Giảm mỡ toàn thân tìm hiểu về các thông tin dinh dưỡng về ức gà ngay sau đây nhé.

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần

Ức gà có tác dụng gì đối với cơ thể và cân nặng

Ức gà là một phần thân gà, nó có nhiều thịt, ít da và chứa ít chất béo, không chứa carbohydrates, giàu vitamin B6 có thể giúp bảo vệ tim, tăng cường được sức khỏe cho người lao động và đặc biệt là cho những người tập thể hình. Phần thịt của con gà được chia ra làm hai phần đó là phần thịt trắng và phần thịt nâu. Trong bắp thịt gà có chứa lượng lớn lượng myoglobin.

 Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dùng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ.

Ăn ức gà giúp bạn no lâu và nhanh hơn mà không chứa nhiều calo. Theo nghiên cứu từ Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ, một người muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1600 calo mỗi ngày.Theo ước tính 85g thịt ức gà thường chứa 102 calo.

Ngoài ra, ức gà còn chứa hàm lượng protein cao. Trong đó, quá trình chuyển hóa protein sẽ tiêu tốn của bạn khá nhiều thời gian. Chính vì thế, món ăn này giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi.

Ăn ức gà có giảm cân được không

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Ăn ức gà giảm cân hiệu quả

Ức gà được cho là một thực phẩm tuyệt vời để giúp giảm cân ăn kiêng. Ức gà có chứa lượng đạm cao sẽ giúp cho dạ dày luôn no đủ, đồng thười lại chứa ít chất béo cho nên sẽ không khiến cho bạn bị dư cholesterol trong cơ thể dẫn đến béo phì.

Hàm lượng protein cao trong ức gà có thể thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, có khả năng tăng cường khối lượng cơ nạc, tiêu hao năng lượng của cơ thể, rất tốt cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân

Lí do bạn nên lựa chọn ức gà trong tực đơn giản cân hàng ngày

Hàm lượng trong ức gà chứa protein cao: Trong ức gà chứa hàm lượng protein khá cao có thể giúp giảm sự mất xương, lượng phot pho trong ức gà sẽ giúp giữ cho xương và răng cùng hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh.

Ức gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe: Ức gà là một loại thức ăn hữu ích trong việc ngăn ngừa được các bệnh các rối loạn da khác nhau và bệnh về đục thủy tinh thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các rối loạn về tim và ngăn ngừa cholesterol, điều hòa hệ tiêu hóa.

Ức gà chứa hàm lượng đạm cao: Cứ 100 gram ức gà tương đương khoảng 18 gram chất đạm, giúp cơ bắp khỏe mạnh, chắc khỏe.

Ức gà giàu axit amin: Ức gà giàu chất tryptophan, tăng cường được lượng serotonin trong não, giúp giảm căng thẳng cho bạn thư giãn, giảm mệt mỏi.

Gợi ý thực đơn giảm cân với ức gà trong 7 ngày

Sau đây là thực đơn giảm cân với ức gà ,bạn có thể áp dụng giảm cân 1 tuần trong các thực đơn sau:

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Giảm cân với ức gà

Thực đơn 1 Giảm cân với ức gà trong 1 tuần:

Bữa sáng: Ức gà 100 g, 1/3 quả dưa chuột, 1 ly sữa, 1 quả táo, 1 bánh mì lúa mạch đen.

Bữa trưa: Ức gà 100 g, súp lơ xanh, 1 củ khoai lang.

Bữa tối: 2/3 bát gạo lứt, ức gà sốt cari, 10 quả cà chua nhỏ.

Thực đơn 2 trong thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần :

Bữa sáng: 2 quả trứng chim cút, 1 bát bột yến mạch, 1 ly sữa.

Bữa trưa: Ức gà chiên nấm, hành tây, rau xanh.

Bữa tối: 1 suất bánh sandwich, 1 cốc sữa đậu nành.

Thực đơn 3 trong thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần :

Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 cốc sữa tươi không đường và 1 củ khoai lang

Bữa trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang và rau súp

Bữa phụ: Tối đa 10 quả cà chua bi

Bữa tối: 1 miếng ức gà và 1 củ khoai lang

Các món ngon từ ức gà giúp giảm cân bạn tham khảo

Ức gà nướng giảm cân lại thơm ngon

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần bằng ức gà nướng

Ức gà lột bỏ hết phần da và xương, dùng dao khía những đường chéo đều trên từng miếng thịt gà để khi nướng gia vị sẽ thấm đều và thịt được chín tới hơn.

Ướp gà với nước tương, bột nêm, tỏi, hành và gừng băm nhuyễn, tỏi băm nhuyễn trộn đều lại với nhau. Sau khoảng 30 phút ướp thì cho gà vào khay nướng có lót giấy bạc cho đến khi gà chín tới và có màu vàng là được. Ức gà nướng chấm muối chanh và ăn kèm với dưa chuột sẽ ngon hơn.

Ức gà xào nấm giảm cân

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Ức gà xào nấm trong thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần trở nên hấp dẫn

Ức gà cắt thành từng lát vừa ăn. Nấm khô rửa và ngâm với nước ấm cho mềm, sau đó chần qua nước sôi và vớt ra để ráo.

Gừng đập dập băm nhỏ. Dầu mè + gừng + tỏi cho vào chảo xào thơm, cho thịt gà nấm vào xào tiếp. Nêm thêm chút muối + đường, nhanh tay xào gà, tránh gà bị cháy khét.

Nộm ức gà giảm cân

thực đơn giảm cân 1 tuần với ức gà, Thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần, ức gà áp chảo giảm cân, sala, món ăn, chế biến, cách làm, giảm cân bằng cách ăn ức gà, cách giảm cân nhanh nhất tại nhà trong vòng 1 tuần, cách làm thịt gà giảm cân, giảm cân bằng ức gà trong 1 tuần

Nộm ức gà giảm cân giúp thực đơn giảm cân với ức gà trong 1 tuần ngon hơn

Nguyên liệu:

Thịt gà lườn 300g, rửa sạch, luộc chín sau đó vớt  ra để ráo nước

Hành tây 2 củ, bóc vỏ bỏ rễ, rửa sạch sau đó bổ cau

Cà rốt 1 củ vừa , cạo vỏ xắt chỉ

Trộn hành tây, cà rốt đã sơ chế với ít giấm, đường, để khoảng 10 phút rồi vắt cho ráo nước

Rau răm nhặt bỏ rễ, rửa sạch, vẫy ráo nước rồi thái nhỏ một ít

100gr lạc rang chín, xảy bỏ vỏ, giã dập

Các loại gia vị: Dấm, đường, chanh, tỏi, ớt, tiêu

Hướng dẫn cách làm

Xé thịt gà thành những miếng nhỏ vừa ăn, bóp thêm chút muối sau đó để riêng

Phi thơm hành tím xắt lát mỏng, sau đó vớt ra, thấm bớt dầu ăn. Trộn thịt gà, rau răm thái nhỏ, hành tây, cà rốt đã vắt nước với hành tím phi vàng.

Pha nước mắm trộn: Pha hỗn hợp gồm đường, tỏi, ớt băm, chanh, tiêu, nước mắm, nêm nếm cho vừa ăn. Rồi rưới hỗn hợp này lên phần hỗn hợp gà rồi trộn đều (Lưu ý, nếu đã bóp thịt gà với chút muối tiêu thì nên pha nước mắm nhạt một chút, tránh vị mặn gắt).

Cho phần thịt gà trộn vào đĩa sâu lòng, trang trí với chút hành răm rồi thưởng thức.

Ngoài Thực đơn giảm cân với ức gà  bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm một số công thức giảm cân khác để sớm sở hữu vóc dáng mơ ước.Chúc các bạn thành công!

 

 

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa