Thực đơn smoothie giảm cân 7 ngày đơn giản nhanh nhất

Cập nhật ngày: 13/12/2022

Công thức smoothies giảm cân đơn giản là công thức làm smoothies giúp giảm cân nhanh chóng mà đem lại hiệu quả cấp tốc giúp thanh lọc cơ thể loại bỏ độc tố, giảm mỡ bụng, bởi thực chất nó là một dạng Detox hay gọi là smoothie detox. Nếu bạn đang tìm kiếm 1 thực đơn smoothie giảm cân 7 ngày đơn giản mà nhanh chóng thì hay đọc ngay bài này nhé!

Khám phá thực đơn smoothie giảm cân 7 ngày

Định nghĩa “Smoothie là gì?”

Công thức Smoothies giảm cân đơn giản là phương pháp Detox để giảm cân. Smoothies là thức uống được pha trộn từ sinh tố hoa quả và rau củ rất nhiều chất dinh dưỡng, chứa ít calorie. Bên cạnh đó thực đơn smoothies giảm cân sinh tố trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích như da dẻ hồng hào, chống lão hóa, giải độc và thanh lọc cơ thể. Các loại nước giàu dưỡng chất, thơm ngon, cung cấp vitamin lượng lớn và giúp bạn giảm cân.

Thực đơn smoothies giảm cân đẹp da

Detox Smoothies giảm cân khi mới thực hiện bạn sẽ nhanh bị đói nhưng sau vài ngày khi cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng, cơ thể của bạn lúc này cũng trở nên thoải mái hơn.

Smoothie Detox 5 ngày hoặc 12 ngày (12 day smoothie slim detox) theo công thức bạn có thể giảm từ 3 – 7kg nếu tuân thủ theo đúng nguyên tắc và kết hợp tập luyện trong điều kiện thể lực tốt.

Điểm khác biệt lớn nhất đó là nếu Detox giảm cân thông thường bạn chỉ cần bổ sung thêm nước từ trái cây kết hợp với chế độ ăn kiêng hằng ngày. Còn công thức Smoothies giảm cân chỉ dùng nước uống từ rau củ và trái cây trong cả 3 bữa ăn và ăn thêm 2 bữa nhẹ nếu thấy đói.

---

Bạn có thể xem thêm:
Công thức detox bánh ngọt giảm cân cực chuẩn cho các nàng thích ăn đồ ngọt nhưng vẫn muốn eo thon

Nếu bạn là tín đồ của các món bánh ngọt, bạn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân nhưng vẫn không thể thiếu các món bánh mình yêu thích thì hãy xem ngay công thức làm detox bánh ngọt giảm cân hiệu quả trong bài viết này……..

---

 

Nguồn gốc của Smoothies giảm cân từ đâu

Smoothie được ra đời trong trong khoảng năm 1930, có nguồn gốc ở Brazil và đến năm 1940 một cuốn sách dạy nấu ăn có tựa là “Blendor” được công bố với nội dung bên trong là những công thức đồ uống smoothie từ trái cây.

Khoảng cuối năm 1960 – 1980 Smoothie cũng đã trở thành thứ đồ uống phổ biến rộng rãi tại Mỹ. Loại đồ uống này phổ biến lúc đó như vậy là bởi trong thời gian đó người dân Mỹ đang có trào lưu ăn chay và Smoothie kể từ đó đã được “phục hồi trở lại”.

Và cho đến năm 2000 thì Smoothies đã trở thành món đồ uống tại các quán cà phê, kem và được đóng chai hay đóng hộp bán mang đi hoặc bán trong siêu thị trên toàn thế giới. Chỉ bằng việc bán những chai Smoothies này ra thế giới thôi cũng đã thu về cho ngành đồ uống của Mỹ năm 2000 nhiều tỷ USD. Thật bất ngờ phải không nào!

10+ Cách giảm mỡ bụng an toàn mà hiệu quả được đông đảo chị em tin dùng

Các công thức smoothie giảm mỡ bụng đơn giản có tác dụng gì với cơ thể

Thực đơn smoothies giảm cân rất tốt cho cơ thể

Smoothies có tác dụng giảm cân

Bạn uống smoothies rau xanh và hoa quả thường xuyên giúp loại bỏ chất béo tích tụ ở bụng, đùi, bắp tay và các bộ phận khác nhau của cơ thể, loại bỏ chất béo, bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết từ rau xanh và trái cây. Tuy nhiên thực tế uống smoothies từ sinh tố hoa quả và rau xanh hằng ngày không ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng của cơ thể nếu bạn không thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và lối sống khoa học.

Smoothies giúp làm sạch cơ thể

Trong smoothies rau xanh và trái cây có chứa diệp lục trong rau xanh có thể giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ chức năng thải độc của gan, thận.

Smoothies giúp đẹp da cải thiện vóc dáng

Thành phần chính của thực đơn smoothies giảm cân là rau củ và trái cây, cung cấp một lượng vitamin A và C, chất xơ, hàm lượng folate cao trong chuối, táo, lê, bơ hoặc xoài,… giúp đẹp da, giảm mỡ, thanh lọc cơ thể, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.

Cách làm smoothie giảm cân tại nhà

Công thức smoothies giảm cân hiệu quả trong 5 ngày

Công thức smoothies giúp giảm cân ngày đầu

Để có món sinh tố giảm cân trong công thức smoothies giảm cân đơn giản ngày đầu tiên bạn hãy sử dụng tất cả các nguyên liệu như:

• Cải bó xôi 90g
• Nước lọc 720ml
• 330g dứa
• Xoài 300g
• Cam 1 trái
• 1 thài cà phê hạt chia

=> Lượng calo mà sinh tố này cung cấp chỉ chứa 390 kcal

Cách làm:

Cho cải bó xôi cùng hạt chia và nước vào máy sinh tố xay nhuyễn khoảng 1 phút. Tiếp đó cho thêm cam, xoài và dứa vào và xay đến khi các nguyên liệu nhuyễn hết thì đổ ra cốc và sử dụng.

Công thức smoothies giúp giảm cân ngày thứ hai

Thực đơn smoothies giảm cân ngày thứ 2 gồm có

• Cam 1 trái
• Dứa 330g cắt nhỏ
• Cải bó xôi 90gr
• Dâu tây 300g
• Hạt chia 2 muỗng

=> Lượng calo thực đơn smoothies ngày thứ 2 chỉ chứa khoảng 350 kcal

Cách làm như sau:

Cũng tương tự như ngày 1. Bạn cũng cần xay nhuyễn hạt chia và cải bó xôi trước. Sau đó cho thêm cam và dâu tây cùng dứa vào tiếp tục xay đến khi nhuyễn hết là có thể sử dụng.

Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ ba

Vẫn là thực đơn smoothies giảm cân bằng sinh tố thanh lọc cơ thể và giảm cân.

• Cam 1 trái
• Dứa 300g cắt nhỏ
• Cải bó xôi 90gr
• Chuối 1 trái
• Hạt chia 2 muỗng
• 480ml nước lọc

=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 450 kcal

Bạn cho hạt chia, cải bó xôi với nước vào cối sinh tố xay nhuyễn. Tiếp đó cho dứa, chuối, nước cam vào và tiếp tục xay thêm 1 – 2 phút cho các nguyên liệu nhuyễn hết. Cuối cùng là rót sinh tố ra cốc và uống thay cho các bữa ăn để giảm cân, thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Thực đơn smoothies giảm cân tuyệt vời hơn những gì bạn nghĩ

Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ tư

• Dứa 300g cắt nhỏ
• Cải bó xôi 90gr
• Kiwi 100gr
• Hạt chia 2 muỗng
• 720ml nước lọc

=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 350 kcal

Cách làm như sau:

Đầu tiên bạn cần phải xay nhuyễn cải bó xôi cùng 2 muỗng hạt chia. Tiếp đó bạn cho các nguyên liệu còn lại vào và tiếp tục xay cho tới khi các nguyên liệu đều được làm nhuyễn và hòa quyện vào nhau. Cuối cùng bạn chỉ cần dùng chúng thay cho những thực đơn hàng ngày là đã có thể giảm cân rồi đấy.

Công thức Smoothies giúp giảm cân ngày thứ năm

• Dứa 300g cắt nhỏ
• Cải bó xôi 90gr
• Chuối 3 trái
• Hạt chia 2 muỗng
• 720ml nước lọc
• Xoài 100g cắt nhỏ
• Dưa hấu 100g cắt nhỏ
• Dâu tây 100g

=> Tổng calo mà sinh tố này cung cấp khoảng 650 kcal

Cách làm :

Cho nước, cải bó xôi và hạt chia vào xay khoảng 1 phút để gân lá cải bó xôi nhuyễn ra. Sau đó cho các trái cây còn lại vào xay thêm 1 – 2 phút và dùng thay cho các bữa ăn chính.

---

Bạn có thể xem thêm:
Thực đơn giảm cân của Phi Hành Gia – Giảm ngay 10 kg trong 13 ngày

Thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia gây thích thú cho người thực hiện bởi lần đầu tiên chúng ta được tiếp cận với thực đơn của các phi hành gia ở ngoài không trung được NASA xây dựng vào năm 1960 nhằm tối ưu hóa dinh dưỡng……..

---

 

Gợi ý một số công thức Smoothies giảm cân đẹp da

Smoothies dưa hấu giảm cân

Dưa hấu là loại trái cây giải nhiệt, chứa nhiều nước và ít đường đồng thời giàu vitamin A. Ăn dưa hấu mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Công thức Smoothies giảm cân đẹp da

Công thức:

• 6 lát dưa hấu bỏ hạt
• Nửa cốc sữa không béo hoặc yogurt vani ít béo
• 10 viên đá
• Nửa cốc nước cốt chanh

Cách làm: Cho dưa hấu vào máy xay nhuyễn, sau đó cho một nửa lượng đá và nước cốt chanh vào, xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Cuối cùng, cho tất cả hỗn hợp còn lại vào và xay mịn.

Smoothies đào giảm mỡ bụng đẹp da

Trong thực đơn Smoothies giảm cân không thể thiếu đào

Công thức:

• 1 cốc sữa gầy
• 2 muỗng canh dầu hạt lanh
• 2 quả đào bỏ hạt

Cách làm: Cho sữa gầy và đào vào máy xay nhuyễn, sau đó cho dầu hạt lanh vào và xoay hỗn hợp thật mịn.

Công thức Smoothies Detox gừng giảm mỡ bụng

Thực đơn Smoothies giảm cân hiệu quả

Công thức xay Smoothie:

+ 50g ngũ cốc yến mạch.

+ 1 hộp sữa chua.

+ 1 quả kiwi.

+ 100ml nước lọc.

Hướng dẫn làm Smoothie: Gừng cạo vỏ, thái lát, kiwi gọt vỏ, thái miếng. Cho hỗn hợp gừng, kiwi, sữa chua, nước lọc vào xay nhuyễn, cuối cùng rắc thêm bột yến mạch lên trên, thêm đá bào và uống trực tiếp.

Trên đây là thực đơn smoothie giảm cân 7 ngày và 4 công thức Smoothies giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được. Giảm mỡ toàn thân khuyên bạn duy trì Smoothies từ 1 – 2 tháng 1 lần để đảm bảo không bị tăng cân trở lại.

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ hiện đại nhất hiện nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng.. Để tham khảo thêm về công nghệ này chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada tư vấn chi tiết nhất.

Bình luận