Hot news :

Uống nước rau má giảm cân và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Cập nhật ngày: 05/08/2020
5 (100%) 2 votes

Uống nước ép rau má giảm cân rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn có cảm giác sảng khoái ở nhà với công thức dễ dàng. Nước ép xanh thơm ngon này được làm từ lá và thân của cây rau má, một loại thảo mộc có rất nhiều tại Việt Nam. Từ góc độ y học, rau má có đặc tính làm mát giúp cơ thể cân bằng nhiệt. Nước ép rau má cũng được cho là có nhiều lợi ích trị liệu và thuốc. Vậy ngoài tác dụng uống nước rau má giảm cân thì rau má có những lợi ích gì đối với sức khỏe. Hãy cùng Giảm mỡ an toàn tìm hiểu lợi ích tuyệt vời từ rau má nhé.

Uống nước ép rau má giảm cân và những lợi ích tuyệt ời của rau má đối với sức khỏe

Uống nước ép rau má giảm cân và những lợi ích tuyệt ời của rau má đối với sức khỏe

Bí quyết làm nước ép rau má giảm cân

Rau má có tuổi thọ ngắn vì những chiếc lá mỏng manh. Bạn nên ép nước lá trong vòng 1-2 ngày sau khi mua để có độ tươi tối đa. Để kéo dài tuổi thọ của rau má, chúng ta cần rửa sạch, không làm nát rau và để ráo nước cất trong túi nhựa có thể bịt kín. Lưu trữ trong tủ lạnh và rau má giữ tươi trong 1 tuần.

Giống như nhiều đồ uống nước trái cây tươi, nước ép rau má bị oxy hóa và mất chất dinh dưỡng theo thời gian. Do vậy, bạn nên uống nước ép rau má giảm cân trong ngày để đảm bảo dinh dưỡng không bị mất.

Cách làm nước ép rau má giảm cân

Cách làm nước ép rau má giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

1/2 túi rau má
4 cốc nước
1/4 chén đường

Cách thực hiện:

Chuyển rau má vào bồn rửa sạch và đổ đầy nước lạnh. Ngâm rau má trong nước và xoay nhẹ để loại bỏ bụi bẩn từ lá và thân cây. Loại bỏ những cọng rau bị vàng và héo. Lặp lại quy trình giặt này 1-2 lần nữa hoặc cho đến khi nước trong và không còn cặn bẩn.
Thêm một nửa số rau má đã làm sạch vào máy xay. Thêm 4 cốc nước. Trộn trên tốc độ trung bình cho đến khi rau được xay nhỏ mịn.

Đổ nước rau má qua một cái rây mịn. Sử dụng thìa để ép bã và chiết nước trái cây còn lại. Bỏ qua bất kỳ bong bóng trên đầu của nước rau má và loại bỏ. Thêm đường và khuấy cho đến khi hòa tan. Bạn có thể thêm đá bào vào nước ép rau má hoặc cho nước ép rau má vào ngăn mát tủ lạnh 15 phút rồi bỏ ra uống.

Những lợi ích tuyệt vời từ rau má đối với sức khỏe

Một truyền thuyết Trung Quốc nói rằng một bậc thầy Tai Chi tên là Li Qingyun sống đến 256 một phần vì anh ta thường xuyên sử dụng rau má. Trong y học Trung Quốc, rau má còn được biết đến như là nguồn sống của loài thảo mộc sống vì nó bảo đảm tuổi thọ. Mặc dù các nghiên cứu khoa học chưa chứng minh được lợi ích của loại cây này đối với các rối loạn tiêu hóa, nhưng mọi người hiếm khi phủ nhận các chức năng của rau má trong điều trị chứng mất ngủ, xơ cứng bì, ung thư, rối loạn tuần hoàn, tăng huyết áp, bệnh Alzheimer, sẹo và giảm cục máu đông trên da.

Theo Đông y, rau má có vị đắng và hơi ngọt. Nó có lợi cho gan và lá lách bằng cách nuôi dưỡng âm, làm lạnh, giải độc và cho phép bài tiết. rau má thường được sử dụng như một loại thuốc bổ và sát trùng, để điều trị nôn ra máu, tiêu chảy, kiết lỵ, tiết dịch, nhọt và phát ban.

Lợi ích của rau má đối với sức khỏe

Lợi ích của rau má đối với sức khỏe

Ngoài các thành phần chính như beta carotene, canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, kẽm và vitamin B1, B2, B3, C và K, rau má còn chứa asiaticosid, alkaloid, tannin và axit amin tự do saponin phổ biến được sử dụng trong mỹ phẩm để giảm nếp nhăn da xuất phát từ thai kỳ hoặc bị thừa cân và viêm mô mỡ. Theo Tạp chí Dược học Ấn Độ, lá rau má tươi giã nhuyễn áp dụng trên vết thương và loét da có tác dụng kỳ diệu. Nhai hai lá rau má cũng có thể làm dịu cơn đau do xơ cứng.

Từ những năm 1940, y học hiện đại đã nghiên cứu những lợi ích của rau má. rau má đã kích hoạt trong nhóm saponine (còn được gọi là tripernoids), bao gồm asiaticoside, madecassoside, madecassic acid và Asiatic acid. Hoạt động asiaticocide đã được sử dụng cho bệnh phong và bệnh lao.

Tuần hoàn máu

Rau má cải thiện vi tuần hoàn trong động mạch và tĩnh mạch, che chở lớp giáp bên trong của động mạch và tăng tính đàn hồi của tĩnh mạch. Do đó, rau má cũng thường xuyên được sử dụng để chữa tăng huyết áp động mạch ở chi dưới.

Tái tạo vết thương và vết sẹo

Một loạt các nghiên cứu chính và hồ sơ lâm sàng chứng minh rằng chiết xuất rau má có khả năng kích thích các quá trình sinh học trong quá trình phân chia tế bào và tái tạo các mô liên kết để chữa lành vết thương nhanh hơn và tạo ra làn da mới. Trong các biện pháp khắc phục liên quan đến rau má, việc chữa lành vết sẹo được kích thích bằng cách sản xuất collagen loại 1. Những biện pháp khắc phục cũng cho thấy sự sụt giảm rõ rệt trong viêm và một thế hệ nguyên bào sợi.

Cải thiện trí nhớ

Để giảm căng thẳng tinh thần, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ của người cao tuổi. Người ta cho rằng chiết xuất rau má có tác dụng tuyệt vời đối với bệnh nhân Alzheimer nhờ các dẫn xuất của asiaticoside có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tác hại của độc tố beta-amyloid.

Chữa viêm khớp

Một bộ phim tài liệu được phát tại Sydney năm 2003 cho thấy một số bệnh nhân Úc bị viêm khớp bằng cách ăn hai lá rau má tươi hàng ngày. Ông Russ Maslen, tác giả của Viêm khớp và Paradoxycal rau má giải thích rằng ông đã học về phương thuốc này từ một nông dân ở Thung lũng Brunswick năm 1989 khi ông đang xây dựng và quản lý công viên khu bảo tồn thiên nhiên của khu vực. Ông Russ đã giúp vợ Beryl chữa khỏi bệnh viêm khớp ở khớp tay. Mỗi ngày, bạn chỉ cần nhai và nuốt hai lá rau má, chỉ hai, không phải một hoặc ba, chỉ cần một thời gian để chữa trị hoặc bằng cách nào đó làm dịu chứng viêm khớp của bạn, anh nói.

Hỗ trợ ngăn ngừa và giảm biến chứng bệnh tim mạch

Rau má làm giảm sưng và cải thiện lưu thông máu, đặc biệt giúp các bệnh liên quan đến tĩnh mạch như giãn tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch. Nghiên cứu được công bố vào năm 2001 cho thấy những bệnh nhân bị tăng huyết áp tĩnh mạch sử dụng rau má trong 4 tuần cho thấy vào cuối tuần trước, sưng mắt cá chân, đau, chuột rút và mệt mỏi ở chân đã giảm rõ rệt so với những người được cho giả dược. Đối với béo phì và xơ vữa động mạch, tiêu thụ lâu dài của rau má làm giảm cholesterol trong máu và làm mềm tĩnh mạch một lần nữa để có ít biến chứng hơn.

Giảm lo âu

Triterpenoids trong rau má làm giảm lo lắng và tăng cường chức năng tinh thần. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học lâm sàng năm 2000, người tiêu dùng rau má có thể thấy sự hoảng loạn của họ giảm đáng kể. Các nhà nghiên cứu vẫn phân tích xem liệu rau má có ảnh hưởng đến các triệu chứng lo âu hay không.

Chữa lành vết thương

Triterpenoids kích hoạt trong rau má có khả năng nhanh chóng chữa lành vết thương, tăng cường chất chống oxy hóa để chữa lành các vết thương này và tăng cường chức năng da và cung cấp máu cho các khu vực bị thương. Một nghiên cứu vào năm 2006 đã thử nghiệm tác dụng của rau má đối với vết thương ở chuột. Phát hiện của nó cho thấy các vết thương được điều trị bằng chiết xuất từ ​​lá cây rau má lành nhanh hơn đáng kể so với những vết thương không có. Mặc dù các thí nghiệm trên người vẫn chưa được thực hiện đầy đủ, nhưng bằng chứng này có thể xác minh việc sử dụng làm thế nào rau má có thể chữa lành vết thương rất tốt.

Giải độc cho phụ nữ

Nghiền rau má thành bột. Hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi chiều, uống 3g bột với sữa tươi. Dùng liên tục trong ba ngày ngay khi kinh nguyệt kết thúc. Phương thuốc này cũng có thể chữa đau bụng kinh. Nhờ chức năng làm sạch của nó, rau má giúp phụ nữ trẻ trung, có làn da mịn màng khỏe mạnh, lưu thông máu tốt và chống lại các bệnh khác nhau.

Chăm sóc sắc đẹp

Rau má không chỉ mát và bổ dưỡng, mà còn hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp. Nước ép có thể giữ ẩm cho da, làm chậm lão hóa, cải thiện lưu thông máu và trí nhớ. Nó cũng tốt cho mụn trứng cá.

Cách sử dụng rau má đúng cách

Cách sử dụng rau má hiệu quả

Cách sử dụng rau má hiệu quả

Nước ép rau má

Rửa lá rau má, sau đó giã hoặc xay. Thêm một ít nước. Ép ra chiết xuất và vứt bỏ bã. Thêm đường cho vừa ăn. 1 người trưởng thành có thể tiêu thụ 30 đến 40g rau má tươi mỗi ngày.

Trà rau má

200g rau má, 100g nhân trần khô, lá đinh lăng 200g và cam thảo 100g. Tất cả các loại thảo mộc được sấy khô. Rang và nghiền thành bột và bảo quản trong bình để tránh ẩm. Tiêu thụ 30 đến 40g một ngày. Cho bột vào nước sôi và phục vụ sau 10 phút. Giúp làm mát cơ thể, tăng cường gan và làm dịu cơn khát.

Chữa mẩn ngứa do nhiệt

Rửa 50g rau má và vắt ra chiết xuất, thêm một nhúm đường hoặc saltto để dễ uống hơn hơn.

Chữa bệnh khó tiểu

40g rau má, 40g lá tre. Nghiền chúng tươi với một nhúm muối và lọc chiết xuất để uống.

Giảm sốt

Rửa 30g rau má tươi, giã nhỏ, thêm nước đun sôi để nguội và vắt lấy dịch chiết để trộn với 10g tinh bột sắn, thêm đường và phục vụ.

Chữa mụn trứng cá

Rửa 50g rau má và 50g lá mướp đắng có gai, xay, thêm một nhúm muối và trộn, bôi lên mụn và quấn lại bằng gạc. Thay đổi hai lần một ngày cho đến khi mụn biến mất.

Giảm huyết áp

16g rau má, 12g hoa nhài rắn, 12g lá tre, 16g morinda lớn, 12g cỏ đồng cỏ, 12g hoa nhím gai, 12 lá dâu. Làm chiết xuất để uống như trà hàng ngày.

Chữa đau họng và ho

Rửa lá rau má, giã nhỏ và vắt ra một chiết xuất đậm đặc, trộn với một ít đường. Sử dụng hai lần một ngày cho trẻ em, với liều nửa bát mỗi lần; hai lần một ngày cho người lớn, với một liều một bát. Tiêu thụ liên tục trong 5 đến 7 ngày.

Tác dụng phụ có thể có của rau má

Tác dụng phụ khi uống rau má giảm cân

Tác dụng phụ khi uống rau má giảm cân

Uống nước rau má gây nhức đầu

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc lạm dụng nước ép rau má để hạ nhiệt có thể khiến bạn đau đầu hoặc thậm chí là bất tỉnh. Do đó, tránh xa quá liều rau má.

Tăng lượng đường trong máu

Trong một số trường hợp, rau má làm tăng cholesterol trong máu và đường. Những người có lượng cholesterol và lượng đường trong máu cao nên tránh uống quá nhiều nước ép rau má.

Cơ hội mang thai mỏng hơn

Mặc dù rau má có một số tác dụng đối với sắc đẹp của phụ nữ, việc sử dụng loại cây này kéo dài sẽ làm giảm cơ hội thụ thai của bạn. Do đó, phụ nữ muốn có con nên hạn chế sử dụng nước ép rau má.

Tác dụng với các loại thuốc khác

Rau má có thể tương tác với thuốc ngủ và thuốc chống co giật, thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm khác Nó cũng có thể làm giảm tác dụng của insulin và các thuốc chống tiểu đường khác cũng như thuốc cholesterol. rau má cũng có thể góp phần làm giảm tác dụng an thần một khi được dùng cùng với các loại thuốc cảm cúm khác và thuốc trị viêm họng hoặc khi uống cùng với rượu.

Tiêu chảy

Rau má được phân loại là thuốc cảm lạnh. Những người có hệ tiêu hóa yếu, thường cảm thấy đầy hơi hoặc bị tiêu chảy nên thận trọng khi dùng nó. Trong những trường hợp này, chỉ cần sử dụng một vài lá hoặc phục vụ chúng với những lát gừng sống.

Mẹo sử dụng rau má giảm cân đúng cách

Rau má không chỉ là một loại cây, mà còn là một loại thảo mộc do vậy cần thận trọng khi sử dụng. Một người bình thường có thể tiêu thụ trung bình 40g rau má mỗi ngày. Sau mỗi liều, ngừng tiêu thụ ít nhất nửa tháng trước khi tiếp tục với liều tiếp theo.
Phụ nữ mang thai, những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc có tiền sử chấn thương da liễu mãn tính, ung thư hoặc những người đang sử dụng một số loại thuốc nên hạn chế sử dụng rau má để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
Rau má thường được dùng ở dạng thô hoặc ép lấy nước. Rửa cẩn thận với nước để tránh rủi ro truyền nhiễm.
Các học viện y tế ở Hoa Kỳ và Châu Âu gần đây đã lên tiếng về mối quan tâm của họ đối với loại thảo dược này và kết luận rằng mặc dù rau má vẫn an toàn khi được bác sĩ kê đơn đúng cách, bệnh nhân không nên tiêu thụ nó trong hơn sáu tuần mà không có lời khuyên của bác sĩ. Ngoài ra, những người mắc bệnh gan, tiền sử chấn thương da liễu hoặc ung thư không nên sử dụng rau má.

Sử dụng nước ép rau má có thể gây chóng mặt. Người ta thường đồn rằng sử dụng quá nhiều nước ép rau má có thể gây chảy máu. Trên thực tế, nó khiến chúng ta dễ bị chóng mặt hơn là chảy máu.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia