Hot news :

[ Bật mí bí mật ] Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Giảm cân và giữ gìn sức khỏe dường như không chỉ là xu hướng thời đại được phái đẹp theo đuổi mà còn là xu hướng thời đại được phái mạnh theo đuổi. Vì vậy, nhiều người rất quan tâm đến việc lựa chọn đồ uống trong thực đơn dinh dưỡng, vì điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Ngày nay, một số người chọn sử dụng sữa đậu nành thay vì nước chanh, nước gừng hoặc một số loại trà giảm béo truyền thống. Vậy thực tế, uống sữa đậu nành có giảm cân được không?

Uống sữa đậu nành có giảm cân không

Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Sữa đậu nành rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Các axit béo này có thể giúp ngăn chất béo đi vào ruột. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào còn mang lại cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống sữa đậu nành mỗi ngày để hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành fami có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống nhiều sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giảm cân hay không, uống sữa đậu nành có giảm cân, uống sữa đậu nành giam can, ăn đậu nành có giảm cân không, ăn đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành có giảm cân ko, uống sữa đậu nành có giam can khong, giảm cân có được uống sữa đậu nành không, uống sữa đậu nành có giảm cân được không, giảm cân có nên uống sữa đậu nành, uống sữa đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không, uống sữa đậu nành mỗi ngày có giảm cân không, uống nước sữa đậu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống sữa đậu nành có béo không, uống sữa đâu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có tác dụng giảm cân không

Tại sao uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả đến vậy? Theo thống kê, một cốc sữa đậu nành nguyên chất béo mang lại những thành phần quý giá sau:

  • 30% riboflavin và 50% vitamin B12: Về cơ bản, hai loại vitamin B này đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể hấp thụ chất béo thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống, từ đó thúc đẩy quá trình giảm béo hiệu quả.
  • Chất xơ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày có thể đáp ứng 10-12% nhu cầu chất xơ của cơ thể. Thành phần này có vai trò tạo cảm giác no trong thời gian dài, do đó giúp cơ thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân của phụ nữ.
  • Đậu nành cũng chứa protein và các axit amin thiết yếu. Vẫn giúp đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Cách uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả

  • Không nên uống sữa đậu nành với đường

Sữa đậu nành thường rất nhạt, chỉ có đậu nành là có mùi thơm và độ ngậy vừa phải. Vì vậy, thói quen của hầu hết mọi người là cho thêm đường để tạo vị ngọt nhẹ, từ đó tăng hương vị cho loại nước giải khát này. Nhưng đây thực sự không phải là một thói quen tốt nếu bạn muốn giảm cân.

Đường luôn là nguyên nhân gây béo vì nó phá vỡ nhiều đơn vị năng lượng. Vì vậy, một khi chúng ta đã lên kế hoạch giảm cân thì không thể ăn đồ ngọt trong bữa ăn hàng ngày.

Nếu thích vị ngọt, bạn chỉ cần cho một ít đường dành riêng cho người ăn kiêng vào sữa đậu nành. Không nên cho quá nhiều đường vào thức uống này để tránh tăng cân nhé!

Uống sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành fami có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống nhiều sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giảm cân hay không, uống sữa đậu nành có giảm cân, uống sữa đậu nành giam can, ăn đậu nành có giảm cân không, ăn đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành có giảm cân ko, uống sữa đậu nành có giam can khong, giảm cân có được uống sữa đậu nành không, uống sữa đậu nành có giảm cân được không, giảm cân có nên uống sữa đậu nành, uống sữa đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không, uống sữa đậu nành mỗi ngày có giảm cân không, uống nước sữa đậu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống sữa đậu nành có béo không, uống sữa đâu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có tác dụng giảm cân không

  • Không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối

Thông thường, chúng ta không nên ăn tối quá no, và chỉ thích những sản phẩm dễ tiêu hóa. Sữa đậu nành rất giàu đạm nên sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến người dùng cảm thấy nặng bụng, khó đánh, nhất là những người có hệ đường ruột kém.

Do đó, bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và thức khuya sẽ kích thích tích tụ mỡ vùng bụng. Vì vậy, sữa đậu nành là thức uống thích hợp cho bữa sáng hàng ngày. Việc sử dụng sữa đậu nành vào thời điểm nào rất quan trọng đối với việc giảm cân.

  • Nên sử dụng kết hợp các sản phẩm khác để giảm cân hiệu quả

Tuy là thực phẩm bổ dưỡng nhưng uống sữa đậu nành không thôi không phải là giải pháp hay. Bạn nên duy trì sự cân bằng giữa sữa và các thực phẩm có lợi để thiết lập một chế độ ăn uống khoa học để giảm cân.

Tính toán và cân bằng lượng calo cần thiết mỗi ngày dựa trên cân nặng của bạn. Cụ thể, với mỗi kg trọng lượng cơ thể, mỗi ngày cần khoảng 25-30kcal. Khi bạn giảm mỡ, số lượng sẽ giảm.

Thực đơn cần cân đối đủ 4 nhóm chất chính: chất bột đường, chất béo, chất đạm và vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất). Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể giảm cân, duy trì sắc đẹp và đảm bảo sức khỏe.

  • Hãy nhớ đun sôi trước khi sử dụng

Vì sữa đậu nành có chứa các thành phần như saponin và chất ức chế trypsin, có thể gây buồn nôn, đau bụng và thậm chí là ngộ độc. Nhiều người không thể hấp thụ sữa đậu nành. Theo Đông y, đậu nành là nguyên khí. Vì vậy, người tỳ vị hư hàn dễ bị đầy hơi, chướng bụng, ợ chua… Bệnh thận, di tinh, người bệnh đi tiểu đêm nhiều… Uống nước giải khát này cũng sẽ khiến bệnh nặng thêm.

  • Không nên pha sữa với đường nâu

Đường nâu chứa nhiều axit hữu cơ, có thể phản ứng với protein và canxi để phân hủy. Vì vậy, không nên pha sữa với đường nâu để tránh ảnh hưởng đến quá trình hấp thu.

Ngoài ra, cần bảo quản sữa đậu nành trong phích hoặc bình giữ nhiệt cách môi trường bên ngoài vì đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân

  • Trước hết, để uống sữa đậu nành giảm cân, bạn chỉ nên dùng sữa đậu nành nguyên chất. Không sử dụng quá nhiều đường. Vì các chất có trong đường có thể gây tác dụng ngược khiến cơ thể tăng cân.

Uống sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành fami có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống nhiều sữa đậu nành có giảm cân không, uống sữa đậu nành có giảm cân hay không, uống sữa đậu nành có giảm cân, uống sữa đậu nành giam can, ăn đậu nành có giảm cân không, ăn đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành có giảm cân ko, uống sữa đậu nành có giam can khong, giảm cân có được uống sữa đậu nành không, uống sữa đậu nành có giảm cân được không, giảm cân có nên uống sữa đậu nành, uống sữa đậu nành giảm cân, uống sữa đậu nành không đường có giảm cân không, uống sữa đậu nành mỗi ngày có giảm cân không, uống nước sữa đậu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có giúp giảm cân không, uống sữa đậu nành có béo không, uống sữa đâu nành có giảm cân không, sữa đậu nành có tác dụng giảm cân không

  • Thứ hai, để có được hiệu quả như mong muốn, bạn nên sử dụng sữa đậu nành tự làm. Không nên dùng sữa đậu nành đã qua chế biến. Hoặc đậu nành có chứa chất bảo quản. Sữa đóng hộp có thể chứa nhiều đường và chất gây tăng cân khác.

Qua bài viết trên của Giảm mỡ toàn thân chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống sữa đậu nành có giảm cân không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần kết hợp cho sữa đậu nành vào thực đơn giảm cân cùng những bài tập hàng ngày để giảm cân trở nên hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công!

 

 

 

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
X
Chat với chuyên gia