Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong – Muốn hiệu quả cần phải lưu ý những gì?

Cập nhật ngày: 06/05/2022

Khám phá ngay cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong vừa lạ vừa quen đang cực “hot” với bài viết dưới đây!

Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong đã không còn quá xa lạ đối với các chị em phụ nữ. Từ những nguyên liệu đơn giản cũng có thể dễ dàng biến tấu ra các công thức giảm cân, làm đẹp ngay tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian và công sức. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, cơ chế giảm cân bằng phương pháp này hoạt động ra sao, đâu mới thực sự là cách để đẩy nhanh tốc độ giảm cân bằng giấm táo với mật ong và liệu rằng có nguy cơ tiềm tàng gì đối với phương pháp giảm cân này hay không. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết được những thông tin không nên bỏ lỡ về cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong.

Vì sao cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong đạt được hiệu quả cao?

Trong y học, giấm táo được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp mang lại các lợi khuẩn tốt cho đường ruột, đồng thời, bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin, enzyme và khoáng chất. Dưới đây là những lý do mà giấm táo giúp giảm cân an toàn và hiệu quả:

+ Axit axetic có trong giấm táo là nguyên nhân chính thúc đẩy sự giảm cân qua các yếu tố:

– Giảm lượng đường trong máu nhờ vào việc cải thiện khả năng hấp thụ đường từ máu của gan và các cơ.

– Giảm nồng độ Insulin so với glucagon, điều này giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể.

– Tăng cường sự trao đổi chất: nhờ vào sự gia tăng nồng độ AMPK – một loại enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm sản sinh mỡ mới và lượng đường trong gan.

– Giảm tích trữ mỡ và đốt cháy mỡ thừa

– Giảm cảm giác thèm ăn: Một nghiên cứu cho thấy axetat trong giấm táo giúp ức chế vùng não bộ, kiểm soát cảm giác thèm ăn và điều này dẫn đến giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

=> Các nghiên cứu trên động vật cho thấy axit axetic có trong giấm táo thúc đẩy quá trình giảm béo theo nhiều cách khác nhau.

+ Giấm táo giúp giảm lượng calo nạp và tăng cảm giác no lâu:

– Giấm táo có hàm lượng calo rất thấp: Một thìa cà phê giấm táo chỉ chứa 1 calo. (theo nguồn: calorieking.com). Do đó, khi sử dụng giấm táo, bạn sẽ không bổ sung quá nhiều calo vào chế độ ăn uống của mình, điều này đồng nghĩa với việc có càng ít lượng calo bị tích trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo.

– Giấm táo tạo cảm giác no lâu nhờ vào việc giữ thức ăn ở lại dạ dày lâu hơn, điều này cũng đẫn đến việc tiêu thụ ít thức ăn và giảm lượng calo nạp vào.

Không chỉ có vậy, theo một nghiên cứu mới được công bố về quát trình theo dõi giảm cân ở hai nhóm người trong 12 tuần. Cả hai nhóm đều ăn ít calo hơn, tuy nhiên, một nhóm sẽ uống 15-30 ml giấm táo mỗi ngày, và một nhóm thì không sử dụng. Vào cuối nghiên cứ, nhóm ăn giấm táo đạt hiệu quả giảm cân cao hơn và cũng mất nhiều mỡ nội tạng hơn.

Bên cạnh đó, mật ong cũng được đánh giá cao trong việc giảm cân. Trong mật ong có chứa nhiều dưỡng chất giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và ngăn cản việc tích tụ chất béo trong cơ thể, cụ thể như:

• Với hơn 70 loại vitamin, axit amin và khoáng chất, mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổ chất, chuyển hóa năng lượng và ngăn cản việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Mật ong chứa hai loại đường là glucose và fructose dễ hấp thụ, có khả năng đi thẳng vào máu mà không cần qua trung gian. Đây cũng chính là lý do dù có vị ngọt nhưng mật ong gây tích mỡ khi sử dụng.
• Làm giảm cảm giác thèm ngọt, giúp hạn chế được một lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Vậy, bạn đã biết “vì sao cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong được được hiệu quả cao” hay chưa? Không chỉ chứa các yếu giúp giảm lượng đường trong máu, cải thiện trao đổi chất, làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng vào tạo cảm giác no lâu thì sự kết hợp của giấm táo và mật ong tạo ra một chất chống oxy có mang lại hiệu quả giảm cân vượt trội.

Việc kết hợp của hai thành phần này cho thấy giảm cân bằng giấm táo và mật ong là một liệu pháp hoàn toàn hiệu quả. Điều này không chỉ được kiểm chứng qua các phân tích y học mà còn bởi các nghiên cứu khoa học tiên tiến.

Đâu là cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong hiệu quả nhất?

Cách pha giấm táo với mật ong để giảm cân tốt

Cách đơn giản nhất để sử dụng giấm táo là pha với một lượng nước ấm vừa đủ. Tuy nhiên, giảm cân bằng giấm táo và mật ong mới được đánh giá là phương pháp đánh tan mỡ thừa nhanh nhất.

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

+ 1 thìa cà phê giấm táo (tương đương với 5 ml)

+ 2 thìa cà phê mật ong

+ 1 cốc nước ấm

Cách pha:

Hòa tan mật ong và giấm táo trong ly nước ấm, sử dụng trực tiếp sau khi trộn đều các nguyên liệu.

Liều lượng mỗi ngày nên uống giấm táo và mật ong để giảm cân

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, bạn nên sử dụng 15-30 ml giấm táo cùng mật ong mỗi ngày. Nên chia nhỏ làm 2-3 trong ngày và pha theo công thức đã nêu trên.

Lưu ý:

+ Không nên uống quá nhiều vì điều này sẽ gây ra một số phản ứng không tốt cho cơ thể hoặc ảnh hưởng đến men răng.

+ Không nên uống quá 15 ml giấm táo mỗi lần vì có thể gây ra hiện tượng buồn nôn.

+ Phải hòa loãng với nước ấm, tránh uống trực tiếp vì giấm táo dễ gây bỏng rát bên trong miệng và thực quản, lâu dần dẫn đến hiện tượng viêm loét.

+ Không nên sử dụng quá nhiều mật ong do mật ong có tính nóng, dễ gây nhiệt và nổi mụn.

Thời điểm nên uống giấm táo với mật ong giúp giảm béo hiệu quả

Có một lưu ý nho nhỏ cho cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong thì thời điểm là yếu tố then chốt và vô cùng quan trọng trong việc đem lại hiệu quả cao. Bạn nên uống giấm táo và mật ong vào trước các bữa ăn nhằm giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đồng thời, giúp các chất được trao đổi hiệu quả hơn.
=> Bạn có thể tham khảo thêm bài viết uống mật ong trước lúc ngủ giúp giảm cân

Một số lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo và mật ong

• Không nên lạm dụng cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong mà không điều chỉnh chế độ ăn hợp lý:

Việc nhịn ăn mà chỉ sử dụng giấm táo và mật ong sẽ có nguy cơ gây hại cho bao tử, đặc biệt là những người có bệnh về dạ dày, đau bao tử…

• Không nên chỉ sử dụng cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong mà quên đi việc tập luyện thể dục:

Theo Dana Kofsky, chuyên viên dinh dưỡng tại Wellness Styled, bà cho rằng: “Không có bất kỳ chế độ thanh lọc cơ thể nào có ma thuật giúp bạn khỏe hơn chỉ qua đêm! Tất cả các ngôi sao sử dụng chế độ detox đều kết hợp nó với việc ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, tập thể dục”.

Vậy nên, cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong không mang lại hiệu quả tốt nhất nếu như bạn chỉ phụ thuộc vào yếu tố ăn uống mà quên đi chế độ luyện tập cũng là một yếu tố quan trọng.

=> Bạn có thể tham khảo thêm bài viết đọ sức giảm cân giữa ăn kiêng và tập thể dục

• Cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong cũng có thể gây hại đối với người đang sử dụng thuốc:

Đối với một số thuốc và thực phẩm chức năng, giấm táo và mật ong cũng có thể gây ra một số phản ứng nhất định cho cơ thể. Vậy nên, khi sử dụng cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong hãy để ý điều này và cân nhắc kỹ lưỡng cũng như hỏi ý kiến bác sĩ/ chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Cẩn trọng trong việc lựa chọn nguyên liệu mới giúp cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong đạt được hiệu quả tối ưu:

Cách giảm cân bằng giấm táo Bragg được cho rằng là phương pháp đạt chuẩn được nhiều chuyên gia khuyên cho việc lấy lại vóc dáng. Giấm táo đến từ thương hiệu Bragg là sản phẩn được nhiều người tin dùng và sử dụng phổ biến trên thị trường hiện nay. Bằng việc chọn lọc các loại táo tự nhiên, không biến đổi gen FMO, sản phẩm này đã được chứng nhận hữu cơ USDA và được khuyến khích cho người giảm cân sử dụng.

Ngoài ra, việc lựa chọn mật ong thật cũng là một yếu tố quan trọng trong việc quyết định hiệu quả giảm cân, tránh sử dụng những mật ong giả tràn lan trên thị trường có chứa chủ yếu là đường, gây ra tình trạng béo phì không mong muốn.

Mong rằng qua bài viết trên, Giảm mỡ toàn thân cung cấp cho bạn đầy đủ những thông tin cần thiết về cách giảm cân bằng giấm táo và mật ong cũng như giúp bạn có được phương pháp lấy lại vóc dáng vừa an toàn, vừa hiệu quả và tránh được những nguy cơ tiềm ẩn của việc giảm cân bằng giấm táo và mật ong sai cách. Với những đánh giá cao sau một loạt nghiên cứu, phương pháp giảm cân với giấm táo và mật ong xứng đáng có trong danh sách thực đơn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, đừng quên kết hợp với việc tập luyện hợp lý để đạt được kết quả như mong muốn. Chúc bạn giảm béo thành công!

Bình luận