Sữa chua nếp cẩm bao nhiêu Calo? Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân hiệu quả

Cập nhật ngày: 09/06/2022

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay, đã được các chị em tìm kiếm trên các diễn đàn. Bởi người ta thường nhắc đến với tư cách là món ăn vặt hấp dẫn của giới trẻ vừa tốt sức khỏe và có tác dụng làm đẹp da cho các chị em lại còn tốt cho hệ tiêu hóa nữa. Vậy Cách ăn sữa chua nếp cẩm vào lúc nào là tốt nhất, ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Hãy tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân có đúng như lời đồn?

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân đang được nhiều tín đồ ăn kiêng giảm cân săn lùng. Vì những tác dụng tuyệt vời từ việc ăn sữa chua nếp ẩm đen lại. Nhưng không phải ai cũng biết cách ăn sữa chua nếp cẩm để giảm cân. Hôm nay Giảm mỡ toàn thân sẽ nói rõ cho các bạn cách ăn sữa chua nếp cẩn hiệu quả nhất nhé. Trước hết hãy cùng tìm hiểu kĩ về món sữa chua nếp cẩm này, và những công dụng cũng như dưỡng chất trong sữa chua nếp cẩm đem lại chun chúng ta nhé.

【HOT】Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech với ưu đãi cực sốc tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada dành cho khách hàng đăng ký ngay trong hôm nay. Chỉ với liệu trình 10 buổi để nhanh chóng sở hữu body cuốn hút vạn người mê.

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân –Theo các nhà khoa học và viện dinh dưỡng, nếp cẩm hay còn được gọi với tên y học là bổ huyết mễ vị ngọt, có tính ấm, dùng chữa tiêu khát, tốt cho tim mạch và bổ máu huyết trung kính, viêm loét dạ dày, tá tràng, ra mồ hôi trộm, suy nhược cơ thể,…Chưa nhiều thành phần dinh dưỡng như trytôphan, lixin, prôtêin, chất béo, metionin cao hơn với các loại gạo thông thường, chứa nhiều phốt pho và can xi giúp giảm tỉ lệ các bệnh liên quan đến tim mạch, kháng insulin từ đó hạn chế tối đa nguy cơ béo phì. Nếp cẩm lại không gây tích tụ mỡ dưới da đồng thời giúp loại bỏ các cholesterol có hại trong cơ thể.

Sữa chua rất giàu dinh dưỡng rất cho tốt đường ruột, bảo vệ hệ tiêu hóa, chứa nhiều lợi khuẩn và có nhiều tác dụng tốt với sức khỏe khác như làm đẹp cho các chị em phụ nữ làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Sự kết hợp gữa sữa chua với nếp cẩm đã tạo ra một món ăn đầy đủ dinh dưỡng, vô cùng thơm ngon và có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên dùng 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ có làn da và sức khỏe tốt hơn, ngoài ra còn giúp các cơ săn chắc, vóc dáng.

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân không

1 hộp sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo

Với những gì mà sữa chua nếp cẩm đem lại thì chắc hẳn các eva đã tin dùng và tìn cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân rồi chứ. Nhưng các chị em đã biết một hũ sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo và có ảnh hường đến cân nặng hay không. Sữa chua nếp cẩm có mập không?

Ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân giảm mỡ giúp đẹp da

Thực tế việc kiểm soát calo khi ăn sữa chua là cực kì cấp thiết. Sau đây là một số các thông tin căn bản về một hũ sữa chua nếp cẩm có bao nhiêu calo cũng như là một số tư liệu về chất đạm, chất béo có trong sữa chua nếp cẩm:

Một hũ sữa chua nếp cẩm có có chứa 100 kcal, 18,5 gr Hydrat cacbon, 2.9 gam chất đạm, 2.1 gam chất béo.

1 hộp sữa chua nếp cẩm vinamilk bao nhiêu calo?

1 hộp sữa chua nếp cẩm vianmilk chứa 106 Kcal, 2,7g chất béo, 3g chất đạm, 17,4g Hydrat carbon, 110mg Canxi, 30% vitamin D => Xem chi tiết: Review 1 hộp sữa chua có đường Vinamilk bao nhiêu calo

1 hộp sữa chua nếp cẩm ba vì chứa 105 kcal
1 hũ sữa chua nếp cẩm mộc châu chứa 110 kcal

1 ly sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

1 ly sữa chua nếp cẩm được bán trên các cửa hàng sẽ bao gồm các thành phần 1 hộp sữa chua, 50gr nếp cẩm, và các nguyên liệu đi kèm như thạch, mít, trần châu…. do đó lượng calo có trong 1 ly sữa chua nếp cẩm sẽ lớn hơn so với hộp sữa chua nếp cẩm khoảng 150 – 170 kcal.

Ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân không?

Ă sữa chua nếp cẩm có giảm cân không? – Câu trả lời là “CÓ”. Nhiều chế độ ăn kiêng có sữa chua nếp cẩm là thành phần chính, nhấn mạnh rằng thực phẩm này giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là chế độ ăn kiêng với sữa chua nếp cẩm được thực hiện bởi nữ diễn viên Jeannie Mai trong 14 ngày avf giảm được 2,5 kg.

Chế độ ăn kiêng này đã cho bạn ăn sữa chua nếp cẩm ít nhất hai lần một ngày. Quy tắc của nó bao gồm các hướng dẫn cụ thể cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ:

Bữa sáng và bữa trưa: 1 hộp sữa chua nếp cẩm, 1 cốc (khoảng 90 gram) ngũ cốc nguyên hạt và 1 khẩu phần trái cây
Bữa tối: 170 gram protein nạc, khoảng 350 gram rau và một lượng nhỏ chất béo, chẳng hạn như salad trộn hoặc bơ
Đồ ăn nhẹ: 175 gram nguyên liệu hoặc 78 gram rau or nấu chín, cũng như 3 phần sữa không béo trong suốt cả ngày
Chế độ ăn kiêng đã giảm lượng calo của cô ấy xuống chỉ còn 1.200 kcal mỗi ngày và khuyên bạn nên tăng cường hoạt động thể chất bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày. => Với chế độ ăn kiêng kết hợp sữa chua nếp cẩm, cô ấy đã giảm được 2,5 kg

Một nghiên cứu đã cho 104 phụ nữ hoặc là chế độ ăn kiêng 2 tuần kết hợp sữa chua nếp cẩm  hoặc chế độ ăn kiêng 1.500 hoặc 1.700 kcal /ngày. Sau 12 tuần, những người phụ nữ này đã giảm được khoảng 5kg.

Chuyên gia dinh dưỡng Ana Luque khuyến khích một mô hình ăn uống có tên là Yogurt Diet trong cuốn sách cùng tên của cô, nói rằng sữa chua nếp cẩm là bí quyết để giảm cân và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Cụ thể, cô tuyên bố rằng men vi sinh trong sữa chua nếp cẩm giúp ngăn ngừa béo phì, không dung nạp đường sữa, các vấn đề về tiêu hóa, trào ngược axit, hội chứng ruột kích thích (IBS), dị ứng, tiểu đường, bệnh nướu, nhiễm trùng nấm men, chuyển hóa chậm và loét.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm giúp giảm cân tiêu mỡ đúng cách

Ăn sữa chua nếp cẩm có giảm cân thế nhưng không phải ai cũng biết dùng sữa chua nếp cẩm như thế nào để giảm mỡ hiệu quả và không mất nhiều thời gian. Ăn nhiều hay ăn ít quá đều không mang lại hữu hiệu như mong muốn, tốt nhất nên ăn đúng cách.

Theo kinh nghiệm giảm cân hiệu quả của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên bạn nên ăn mỗi ngày ba lần sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút nhé, ăn khoảng 3 lọ 1 tuần sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng và buổi chiều sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hấp thụ được các chất dinh dưỡng và tiêu hóa được nhiều calo.

Không nên ăn quá nhiều, ăn vào luc bụng đói bởi vì sẽ gây ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa và khiến bệnh dạ dày trầm trọng hơn đối với những người có tiền sử bệnh lý này.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân tiêu mỡ đúng cách

Nên ăn sữa chua nếp cẩm vào lúc nào để giảm cân?

Nhiều người cho rằng nên ăn sữa chua vào khi đói, có người lại bảo ăn sữa chua nên ăn vào lúc no. Hay ăn sữa chua vào buổi sáng và chiều sẽ có hiệu quả giảm cân tốt nhất. Vậy chuyên gia nói gì về vấn đề này:

Có nên ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng không?

Nguồn chất xơ tự nhiên có trong nếp cẩm giúp bạn có cảm giác no từ đo mà khẩu phần ăn bữa sáng nạp vào cơ thể sẽ ít hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng hàm lượng vitamin C có trong sữa chua nếp cẩm đốt sẽ cháy mỡ thừa và giúp bạn kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng còn có tác dụng ngăn chặn tia UV, tái tạo tế bào mới giúp da luôn mịn màng trắng hồng rạng rỡ.

=> Kết luận: “Có nên ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi sáng không?” – Câu trả lời là “CÓ”, tuy nhiên sau khi ăn sữa chua nếp cẩm bạn cần ăn luôn bữa sáng để đảm bảo dạ dày không bị ảnh hưởng.

Có nên ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi chiều?

Thời điểm sau bữa ăn trưa cũng là thời điểm rất tốt để ăn sữa chua nếp cẩm nhất là dành cho những người hay ngồi văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với máy tính, các bức xạ có hại. Sữa chua sẽ giúp cơ thể giải toả căng thẳng, tâm lý thoải mái hơn để làm việc được hiệu quả nhất.

Có nên ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi tối?

Độ pH của bao tử đạt mức cao hơn hoặc là bằng 4,5 là 1 trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại. Chính do vậy, đây chính là thời điểm cơ thể thu nhận sữa chua được tốt và an toàn nhất cho mọi đối tượng.

Trước lúc đi ngủ ăn sữa chua nếp cẩm, chị em đang gián tiếp bổ sung thêm năng lượng cho suốt 1 đêm ngủ, bởi trong khi ngủ, cơ thể ta ở trạng thái thư giãn hoàn toàn, do đó mọi tác dụng của chất dinh dưỡng  ở mức độ vừa phải đều đạt hiệu quả cao nhất. Song song những chức năng của hệ thống tiêu hóa (chủ yếu là ruột) đều phục hồi 1 phương pháp từ chậm dãi, nhẹ nhàng.

Bà bầu và phụ nữ sau sinh ăn sữa chua nếp cẩm có tốt không

Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân

Phụ nữa sau khi hạ sinh đứa con sức khỏe thường suy nhược, mất khá nhiều máu sau khi sinh con, thiếu chất sắt, dạ dày hoạt động không tốt do mất nhiều chất nên ăn sữa chua nếp cẩm vừa bổ máu lại phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Trong nếp cẩm chứa nhiều chất như magie, sắt, kẽm nên có thể bổ sung chất dinh dưỡng, hơn nữa làm da không bị nhăn, xám nên ăn sữa chua nếp cẩn giảm cân mà còn rất tốt cho bà bầu

Sữa chua nếp cẩm đối với trẻ em

Trẻ em có ăn được sữa chua nếp cẩm không. Trong sữa chua có chứa rất lớn vi khuẩn lactobacillus giúp thúc đẩy nhu động dạ dày và làm giảm đi nguy cơ táo bón cho trẻ. Những trẻ bị táo bón dài ngày có thể tăng cân nhờ sữa chua.

Trẻ em ăn sữa chua không chỉ có tác dụng nhuận tràng mà còn làm tăng cảm giác no, giúp đứa trẻ tiêu hóa đi số lượng thực phẩm ăn vào. Tuy nhiên, bản thân sữa chua đã chứa một lượng nhiệt nhất định, do đó, không được sử dụng sữa chua cho mục đích giảm béo cho trẻ.

Vậy Cách ăn sữa chua nếp cẩm giảm cân đã được hướng dẫn trên, các chị em hay áp dụng đúng cách kết hợp với tập luyện thể dục, ăn ngủ đúng giờ để quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn nhé.

Bình luận