Cách ăn dưa hấu giảm cân đúng cách. Bạn đã biết chưa?

Dưa hấu là loại trái cây phổ biến và được yêu thích ở Việt Nam. Đây là loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất, có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn dưa hấu giảm cân đúng cách. Nếu ăn không đúng cách, dưa hấu có thể gây phản tác dụng, khiến bạn tăng cân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách ăn dưa hấu giảm cân đúng cách.

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Câu trả lời là có, ăn dưa hấu có thể giúp giảm cân. Dưa hấu là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, chỉ chứa khoảng 46 calo trong một cốc (152 gram). Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin C, vitamin A, kali và lycopene.

Ăn dưa hấu giảm cân đúng cách

Ăn dưa hấu giảm cân như thế nào?

Dưa hấu chứa nhiều nước, chiếm khoảng 94% trọng lượng. Nước giúp lấp đầy dạ dày, tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Dưa hấu cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Táo bón là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.

Dưa hấu cũng chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân như:

– L-citrulline: Đây là một loại axit amin có tác dụng giúp đốt cháy chất béo và tăng cường sức khỏe tim mạch.

– Lycopene: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư.

Thực đơn giảm cân bằng dưa hấu

Thực đơn giảm cân bằng dưa hấu là một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng, có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Dưới đây là một thực đơn giảm cân 7 ngày bằng dưa hấu mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1

– Bữa sáng: Yến mạch với sữa chua và dưa hấu

– Bữa trưa: Salad rau xanh với thịt gà nướng và dưa hấu

– Bữa tối: Cá hồi áp chảo với rau củ và dưa hấu

Ngày 2

– Bữa sáng: Trứng luộc với dưa hấu

– Bữa trưa: Cơm gạo lứt với thịt bò xào và dưa hấu

– Bữa tối: Mì ống rau củ với thịt bò xay và dưa hấu

Ngày 3

– Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng và dưa hấu

– Bữa trưa: Salad quinoa với đậu gà và dưa hấu

– Bữa tối: Tôm nướng với rau củ và dưa hấu

Ngày 4

– Bữa sáng: Sữa chua Hy Lạp với trái cây và dưa hấu

– Bữa trưa: Gà tây nướng với khoai lang và dưa hấu

– Bữa tối: Canh rau củ với thịt bò và dưa hấu

Ngày 5

– Bữa sáng: Chuối nướng với dưa hấu

– Bữa trưa: Salad đậu tuyết với cá ngừ và dưa hấu

– Bữa tối: Thịt lợn nướng với rau củ và dưa hấu

Ngày 6

– Bữa sáng: Bánh kếp bột yến mạch với trái cây và dưa hấu

– Bữa trưa: Salad quinoa với rau củ và dưa hấu

– Bữa tối: Tôm xào với rau củ và dưa hấu

Ngày 7

– Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám với trứng luộc và dưa hấu

– Bữa trưa: Salad cá hồi với rau củ và dưa hấu

– Bữa tối: Thịt bò nướng với khoai lang và dưa hấu

Cách ăn dưa hấu giảm cân

Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời để giúp bạn giảm cân. Nó có hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là một số cách bạn có thể ăn dưa hấu để giảm cân:

– Ăn dưa hấu thay thế cho các bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng có đường: Thay vì ăn bánh ngọt, kẹo, kem,… bạn có thể ăn dưa hấu để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Dưa hấu có vị ngọt tự nhiên, vì vậy nó là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà không cần ăn quá nhiều calo.

– Ăn dưa hấu trước bữa ăn: Ăn dưa hấu trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn trong bữa chính. Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp bạn cảm thấy no và làm chậm quá trình tiêu hóa.

– Thêm dưa hấu vào các món ăn: Bạn có thể thêm dưa hấu vào các món salad, sinh tố, nước ép,… để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Dưa hấu là một cách tuyệt vời để thêm một chút hương vị và độ ngọt tự nhiên cho các món ăn của bạn.

Một số câu hỏi khi ăn dưa hấu giảm cân

Câu hỏi 1: Ăn dưa hấu có bị nóng trong không?

Dưa hấu có tính hàn, nên nếu ăn dưa hấu quá nhiều có thể khiến bạn bị nóng trong. Tuy nhiên, nếu ăn dưa hấu đúng cách, bạn sẽ không bị nóng trong.

Để tránh bị nóng trong khi ăn dưa hấu, bạn nên lưu ý những điều sau:

– Không ăn dưa hấu vào buổi tối: Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, ăn dưa hấu vào buổi tối có thể khiến bạn bị nóng trong, khó ngủ.

– Không ăn dưa hấu khi bụng đói: Ăn dưa hấu khi bụng đói có thể khiến bạn bị đau bụng, khó tiêu.

– Không ăn dưa hấu cùng với các loại thực phẩm có tính nóng: Một số loại thực phẩm có tính nóng như thịt chó, thịt gà, thịt vịt,… Nếu ăn dưa hấu cùng với các loại thực phẩm này có thể khiến bạn bị nóng trong hơn.

Câu hỏi 2: Ăn dưa hấu có giảm mỡ bụng không?

Dưa hấu có tác dụng giảm cân toàn thân, bao gồm cả mỡ bụng. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn dưa hấu với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Câu hỏi 3: Ăn dưa hấu có bị tăng cân không?

Ăn dưa hấu đúng cách sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn dưa hấu quá nhiều, đặc biệt là ăn dưa hấu vào buổi tối, có thể khiến bạn tăng cân.

Để tránh bị tăng cân khi ăn dưa hấu, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Ăn dưa hấu đúng cách: Ăn dưa hấu trước bữa ăn, không ăn quá nhiều dưa hấu, không ăn dưa hấu vào buổi tối.

– Kết hợp ăn dưa hấu với chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều calo, đường, chất béo.

– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân và ngăn ngừa tăng cân.

Giảm mỡ toàn thân đã giải đáp cho các độc giả về cách ăn dưa hấu giảm cân đúng cách. Dưa hấu là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để dưa hấu phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần ăn dưa hấu đúng cách. Hãy áp dụng những cách ăn dưa hấu giảm cân đúng cách mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bình luận