Cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột cấp tốc hiệu quả bất ngờ

  Mỡ bụng là một vấn đề khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt là phái nữ. Mỡ bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,… Có nhiều phương pháp giảm mỡ bụng, trong đó, dưa chuột là một nguyên liệu tự nhiên được nhiều người lựa chọn. Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Trong bài viết này, Giảm mỡ toàn thân sẽ cùng các độc giả tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột cấp tốc hiệu quả bất ngờ nhé.

Dưa leo giúp giảm cân không?

Thành phần dinh dưỡng của dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm:

–  Nước: Dưa chuột có chứa 95% là nước, giúp cung cấp nước cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

–  Chất xơ: Dưa chuột có chứa 0,2 gram chất xơ trên 100 gram, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

–  Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

Cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột

Có một số cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột. Dưới đây là một số gợi ý của Giảm mỡ toàn thân:

Sinh tố dưa chuột dứa đánh bay mỡ thừa

Sinh tố dưa chuột dứa là một loại sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng, có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả. Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

–  2 quả dưa chuột

–  1/2 quả dứa

–  1 muỗng cà phê mật ong (tùy sở thích)

Cách làm sinh tố dưa chuột :

–  Rửa sạch dưa chuột và dứa, bỏ vỏ, cắt thành miếng nhỏ.

–  Cho dưa chuột và dứa vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

–  Cho mật ong (nếu dùng) vào, xay thêm một lần nữa cho mịn.

–  Đổ sinh tố ra ly, thưởng thức ngay.

Detox dưa leo giảm mỡ bụng

Có rất nhiều cách làm detox dưa leo giảm mỡ bụng, bạn có thể lựa chọn cách làm phù hợp với khẩu vị và sở thích của mình. 

Công thức detox này giúp tăng cường hiệu quả giảm mỡ bụng nhờ sự kết hợp của dưa leo, chanh và bạc hà. Bạn cần chuẩn bị 2 quả dưa leo, 1 quả chanh và 10 lá bạc hà. Rửa sạch các nguyên liệu và cắt thành lát mỏng. Cho dưa leo, chanh và bạc hà vào bình nước, đổ đầy nước lọc và để trong tủ lạnh qua đêm. Uống nước detox này vào buổi sáng và buổi chiều. 

Nước ép dưa chuột cần tây giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

–  1 quả dưa chuột

–  2 nhánh cần tây

–  100ml nước lọc

Cách làm nước ép dưa chuột cần tây giảm mỡ bụng

–  Rửa sạch dưa chuột và cần tây.

–  Cắt dưa chuột và cần tây thành từng khúc nhỏ.

–  Cho dưa chuột, cần tây và nước lọc vào máy ép, ép lấy nước.

–  Uống nước ép ngay sau khi ép

Salad dưa chuột cá hồi

Nguyên liệu

–  Cá hồi fillet: 200g

–  Dưa chuột: 1 quả

–  Hành tây: 1/2 củ

–  Xà lách: 1 cây

–  Dầu oliu: 2 muỗng canh

–  Muối, tiêu, đường, nước cốt chanh

Cách làm salad dưa chuột cá hồi

Sơ chế nguyên liệu

–  Cá hồi fillet rửa sạch, lau khô, cắt lát mỏng.

–  Dưa chuột rửa sạch, thái lát mỏng.

–  Hành tây bóc vỏ, thái lát mỏng.

–  Xà lách rửa sạch, ngâm nước muối loãng 15 phút, vớt ra để ráo.

Làm nước sốt salad

–  Cho vào chén 2 muỗng canh dầu oliu, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê đường, 2 muỗng cà phê nước cốt chanh. Khuấy đều cho các gia vị tan đều.

Trộn salad

–  Cho xà lách, dưa chuột, hành tây vào tô lớn.

–  Rưới nước sốt salad lên, trộn đều.

–  Cho cá hồi vào trộn nhẹ nhàng cho thấm nước sốt.

Trình bày và thưởng thức

–  Cho salad ra đĩa, trang trí thêm ngò rí hoặc rau mùi.

–  Dùng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh.

Kimchi dưa chuột

Kimchi dưa chuột là một món ăn truyền thống của Hàn Quốc, được làm từ dưa chuột, ớt bột, tỏi, hành lá,… Kimchi dưa chuột có vị chua cay, giòn ngon, là món ăn kèm phổ biến trong các bữa ăn Hàn Quốc.

Nguyên liệu:

–  5 quả dưa chuột

–  100g ớt bột Hàn Quốc

–  100g hành lá

–  50g tỏi

–  2 thìa canh đường

–  2 thìa canh muối

–  1 thìa canh nước mắm

–  1/2 thìa canh rượu gạo

–  Cá cơm

Cách làm kim chi dưa chuột:

Sơ chế nguyên liệu:

–  Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát mỏng.

–  Ớt bột Hàn Quốc rửa sạch, xay nhuyễn.

–  Hành lá rửa sạch, cắt khúc.

–  Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Làm nước kimchi:

–  Cho đường, muối, nước mắm, rượu gạo vào tô, khuấy đều cho tan.

Trộn kimchi:

–  Cho dưa chuột vào tô, rưới nước kimchi vào, trộn đều.

–  Cho ớt bột, hành lá, tỏi băm vào, trộn đều.

Ủ kimchi:

Cho kimchi vào lọ thủy tinh, đậy kín, ủ ở nhiệt độ phòng khoảng 3-4 ngày là có thể ăn được.

Nộm dưa chuột với ức gà xé phay 

Nguyên liệu:

–  2 quả dưa chuột

–  200g ức gà

–  1 củ hành tây

–  1 quả cà chua

–  1 củ tỏi

–  Gia vị: đường, muối, chanh, hạt nêm, nước mắm, ớt, tiêu

Cách làm nộm dưa chuột với ức gà xé phay:

Sơ chế nguyên liệu:

–  Dưa chuột gọt vỏ, rửa sạch, cắt lát mỏng.

–  Ức gà rửa sạch, luộc chín, xé phay.

–  Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái múi cau.

–  Cà chua rửa sạch, thái múi cau.

–  Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Làm nước trộn nộm:

–  Cho 1 thìa canh đường, 1/2 thìa canh muối, 1 thìa canh nước mắm, 1 thìa canh nước cốt chanh, 1/2 thìa cà phê hạt nêm, 1/2 thìa cà phê tiêu, 1/2 thìa cà phê tỏi băm vào bát, khuấy đều cho tan.

Trộn nộm:

–  Cho dưa chuột, ức gà, hành tây, cà chua vào tô.

–  Rưới nước trộn nộm vào, trộn đều cho thấm.

–  Nêm nếm lại cho vừa ăn.

Thành phẩm: Nộm dưa chuột với ức gà xé phay có vị chua ngọt, giòn mát, là món ăn ngon miệng. Bạn có thể ăn nộm kèm với bánh phồng tôm hoặc bánh mì.

Tác dụng của giảm mỡ bụng bằng dưa chuột 

Dưa chuột là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm mỡ bụng. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao, vitamin và khoáng chất dồi dào. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng giúp:

–  Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Dưa chuột chứa các chất dinh dưỡng như kali, magiê và vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

–  Loại bỏ độc tố: Dưa chuột có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, dưa chuột còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lưu ý khi giảm mỡ bụng bằng dưa chuột 

Liều lượng ăn dưa chuột giảm mỡ bụng

Liều lượng ăn dưa chuột giảm mỡ bụng phụ thuộc vào mức độ cân nặng và mục tiêu giảm cân của mỗi người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn khoảng 200-300g dưa chuột mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn có thể ăn dưa chuột trực tiếp, làm salad, hoặc ép nước uống.

Bà bầu ăn dưa chuột được được không?

Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa chuột.

Dưới đây là một số lợi ích của dưa chuột đối với bà bầu:

–  Giúp bổ sung nước

–  Giúp bổ sung vitamin và khoáng chất

–  Giúp ngăn ngừa táo bón

Tuy nhiên, bà bầu nên ăn dưa chuột với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Dưa chuột có chứa chất cucurbitacin, có thể gây kích ứng đường tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy.

Trên đây chúng tôi đã giải thích về cách giảm mỡ bụng bằng dưa chuột. Dưa chuột là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm mỡ bụng. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp, chất xơ cao, vitamin và khoáng chất dồi dào. Với những lợi ích trên, dưa chuột được coi là một thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp ăn dưa chuột với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Bình luận