Uống trà hoa nhài có giảm cân không? Cách uống trà hoa nhài giảm cân

Cập nhật ngày: 09/06/2022

Trà hoa nhài là một loại trà, có mùi thơm của hoa từ cây hoa nhài. Nó thường được sử dụng kết hợp với trà xanh giúp tăng vị thơm mát của trà. Bởi vì trà hoa nhài thường được làm từ lá trà xanh, nó cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe tương tự mà bạn sẽ nhận được từ việc uống trà xanh. Tuy nhiên, uống trà hoa nhài có giảm cân không hay cách uống trà hoa nhài giảm cân như thế nào vẫn còn là bí ẩn àm nhiều chị em chưa biết tới.

Uống trà hoa nhài có giảm cân không

Trà hoa nhài chứa bao nhiêu calo?

Trà hoa nhài tự nhiên có lượng calo rất thấp và được làm từ hỗn hợp lá tà xanh và hoa nhài. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng một chén trà xanh chỉ có 2 kcal, làm cho nó trở thành một thay thế tốt cho các đồ uống có hàm lượng calo cao hơn khác, chẳng hạn như soda. Thay thế một khẩu phần trà hoa nhài cho một lon soda chanh mỗi tuần một lần trong một năm có thể giúp bạn giảm hơn 2 kg trọng lượng cơ thể.

Uống trà hoa nhài có giảm cân không?

Uống trà hoa nhài có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất. Trên thực tế, một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy trà xanh – cơ sở phổ biến nhất của trà hoa nhài – có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn lên 4 – 5% và tăng đốt cháy chất béo lên 10 – 16%.

Uống trà hoa nhài giảm cân hiệu quả

Mặc dù 4% – 5% có vẻ không đáng kể, nhưng điều đó có nghĩa là đốt cháy thêm 70 lượng calo mỗi ngày. Các đặc tính đốt cháy chất béo của trà hoa nhài có liên quan đến hàm lượng caffeine và polyphenol EGCG. Các hợp chất này cũng có thể tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo của nhau.

TÓM LƯỢC: Uống trà hoa nhài có giảm cân không? – Câu trả lời là “CÓ”. Trà hoa nhài kết hợp với trà xanh có thể giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên tác dụng không rõ rệt nếu như bạn không kiên trì cũng như không kết hợp với các phương pháp giảm cân triệt để khác như ăn kiêng, tập luyện thể dục. Bạn có thể kết hợp uống trà hoa nhài với liệu trình giảm béo Max Burn Lipotech với giá chỉ từ 450k, cam kết giảm ngay 2 – 3kg mỡ thừa được gợi ý từ chuyên gia.

8 lý do tại sao bạn nên uống trà hoa nhài

1. Chống oxy hóa

Trà hoa nhài được nạp với các hợp chất mạnh mẽ từ thực vật được gọi là polyphenol. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể của bạn và bảo vệ các tế bào của bạn chống lại thiệt hại gốc tự do. Các nghiên cứu đã liên kết thiệt hại gốc tự do với bệnh tim và một số loại ung thư.

Trà hoa nhài làm từ trà xanh có nhiều polyphenol được gọi là catechin. Một catechin đặc biệt mạnh trong trà xanh là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến nhiều lợi ích, bao gồm giảm cân và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, cũng như sức khỏe của tim và răng miệng.

Hơn nữa, các catechin trà xanh như EGCG đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và hạ lipid máu, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

TÓM LƯỢC: Trà hoa nhài có nhiều polyphenol hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn. Nó cũng chứa polyphenol EGCG mạnh mẽ, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Có thể bảo vệ trái tim của bạn

Trà hoa nhài có nhiều polyphenol, có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim . Trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, polyphenol trong trà đã được chứng minh là bảo vệ cholesterol LDL (có hại) khỏi quá trình oxy hóa – một quá trình làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Cholesterol LDL bị oxy hóa có khả năng gây hại, vì nó có khả năng dính vào thành động mạch của bạn và hình thành các mảng bám. Điều này có thể thu hẹp hoặc làm tắc nghẽn mạch máu của bạn.

Tác dụng của hoa nhài đối với sức khỏe

Trong một nghiên cứu, bổ sung polyphenol trong trà xanh – cũng được tìm thấy trong trà hoa nhài dựa trên trà xanh – làm giảm sự hình thành mảng bám tới 68% ở chuột đồng. Nó cũng làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như mức cholesterol LDL và chất béo trung tính.

Các nghiên cứu khác liên kết tiêu thụ trà với nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn.

Ví dụ, một phân tích của 5 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống 3 cốc (710 ml) hoặc nhiều hơn trà xanh hoặc đen mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim trung bình thấp hơn 21%.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người uống 1 -3 cốc (237 -> 710 ml) trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đau tim thấp hơn 19% và giảm 36% nguy cơ đột quỵ, so với những người uống ít hơn 1 cốc ( 237 ml) mỗi ngày.

TÓM LƯỢC; Polyphenol trong trà hoa nhài có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim bằng cách ngăn ngừa cholesterol LDL (có hại) bị oxy hóa và có khả năng làm tắc nghẽn các động mạch của bạn.

3. Thúc đẩy sức khỏe răng miệng tốt

Trà hoa nhài thường dựa trên trà xanh, được đóng gói với catechin. Catechin là một nhóm polyphenol có thể giúp bảo vệ chống sâu răng – hoặc sâu răng – bằng cách tiêu diệt vi khuẩn hình thành mảng bám như Streptococcus mutans.

Trong một nghiên cứu ở 15 người, một dung dịch chứa catechin trà xanh đã ngăn chặn Streptococcus mutans sản xuất axit khi bôi lên răng. Quá nhiều axit có thể làm mòn men răng của bạn – bề mặt cứng của răng .

Một nghiên cứu khác ở 30 người lưu ý rằng sử dụng nước súc miệng có chất catechin trong trà xanh trong 1 tuần cũng có hiệu quả trong việc làm giảm mảng bám răng như nước súc miệng sát trùng.

Chưa kể, một số nghiên cứu cho rằng trà hoa nhài có thể chống lại chứng hôi miệng bằng cách giảm vi khuẩn gây mùi.

TÓM LƯỢC: Polyphenol trong trà hoa nhài có thể giúp trung hòa các vi khuẩn hình thành mảng bám như Streptococcus mutans . Ngoài ra, nó có thể chống lại chứng hôi miệng.

4. Có thể tăng cường chức năng não

Trà hoa nhài có một số tính chất có thể giúp tăng cường chức năng não . Để bắt đầu, nó chứa 15 C 6060 mg caffeine mỗi cốc (237 ml) – tùy thuộc vào thời gian lá trà dốc và loại trà nào được sử dụng làm cơ sở.

Caffeine kích thích hệ thống thần kinh của bạn bằng cách ngăn chặn chất dẫn truyền thần kinh ức chế adenosine – một hóa chất cung cấp tín hiệu giữa não và cơ thể của bạn. Thông thường, adenosine giúp cơ thể bạn thư giãn.

Uống trà hoa nhài giúp cải thiện tâm trạng

Ngoài ra, caffeine giúp tăng cường hoạt động của não và hỗ trợ giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng khác như dopamine và serotonin.

Nói chung, điều này làm cho bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn và cải thiện trí nhớ ngắn hạn ( 18 ).

Trà hoa nhài cũng chứa axit amin L-theanine, chất kích hoạt giải phóng axit gamma-aminobutyric (GABA) – một chất dẫn truyền thần kinh ức chế đưa bạn vào trạng thái thư giãn và chăm chú.

Khi được dùng cùng nhau, L-theanine và caffeine dường như có hiệu quả hơn trong việc tăng cường chức năng não.

TÓM LƯỢC: Trà hoa nhài có chứa caffeine và L-theanine, có thể giúp bạn tỉnh táo và cảnh giác hơn. Thêm vào đó, nó có thể cải thiện bộ nhớ ngắn hạn.

5. Có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson

Trà hoa nhài được đóng gói với polyphenol mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

Đặc biệt, trà hoa nhài làm từ trà xanh có hàm lượng EGCG cao, có thể ức chế viêm và trung hòa các tổn thương gốc tự do – hai yếu tố chính liên quan đến sự tiến triển của bệnh Alzheimer và Parkinson.

Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy EGCG ngăn chặn protein trong não khỏi bị vón cục và vón cục. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và Alzheimer, vì các protein bị thiếu có thể thúc đẩy viêm và tổn thương dây thần kinh não.

Một đánh giá của 8 nghiên cứu trên hơn 5.600 người đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên uống trà như trà xanh – cơ sở phổ biến nhất của trà hoa nhài – có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn 15% so với những người không uống trà.

Một phân tích của 26 nghiên cứu trên hơn 52.500 người liên quan đến việc tiêu thụ hàng ngày các loại trà có hàm lượng EGCG cao – như trà xanh – với nguy cơ rối loạn não thấp hơn 35%, bao gồm cả bệnh Alzheimer.

TÓM LƯỢC: Uống trà xanh – vốn là cơ sở phổ biến của trà hoa nhài – có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

6. Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trên toàn cầu, hơn 422 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 là loại phổ biến nhất và xảy ra khi cơ thể bạn không thể sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một hoóc môn giúp di chuyển đường từ máu vào tế bào của bạn.

Trà hoa nhài làm từ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nó chứa hợp chất EGCG, có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm lượng đường trong máu.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Một phân tích của 17 nghiên cứu trên 1.133 người cho thấy tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và insulin.

Một phân tích khác của 12 nghiên cứu ở hơn 760.000 người cho thấy uống 3 tách trà (710 ml) trở lên mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 16% .

TÓM LƯỢC
Các nghiên cứu cho thấy uống trà xanh hoa nhài có thể giúp cơ thể bạn sử dụng insulin hiệu quả hơn và giảm lượng đường trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

7. Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Trà hoa nhài có nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiệt hại gốc tự do và có thể có đặc tính chống ung thư .

Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy polyphenol – như ECGC trong trà xanh – làm giảm kích thước khối u, kích thích sự chết tế bào ung thư và ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư.

Trong một đánh giá, polyphenol trong trà xanh đã ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư bàng quang và gây ra cái chết tế bào ung thư trong nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Tuy nhiên, nghiên cứu của con người về polyphenol trong trà xanh và ung thư bàng quang cho thấy kết quả không nhất quán.

Ngăn ngừa một số tế bào ung thư

Hơn nữa, một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng uống 10 cốc trà xanh cỡ Nhật Bản (40,6 ounce hoặc 1,2 lít) mỗi ngày, bổ sung với các viên chiết xuất trà xanh, làm giảm sự tái phát của các tế bào ung thư ruột kết ở những người bị ung thư ruột kết 51,6%.

Ngoài ra, uống trà xanh có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và vú thấp hơn.

Mặc dù những kết quả này rất hứa hẹn, nhưng các nghiên cứu chất lượng cao hơn về trà hoa nhài và nguy cơ ung thư là cần thiết trước khi có thể tự tin khuyến nghị.

TÓM LƯỢC: Nghiên cứu trên động vật, ống nghiệm và con người cho thấy polyphenol trong trà hoa nhài có thể giúp ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư – nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này.

8. Ngon và dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn

Trà hoa nhài không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon và dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có một mùi hương hoa thơm với hương vị ngọt ngào, tinh tế.

Trà có thể được mua dưới dạng túi trà, lá lỏng lẻo và ngọc trai. Tuy nhiên, tốt nhất là chọn lá hoặc ngọc trai lỏng lẻo, vì túi trà thường chứa lá gãy và các bộ phận không mong muốn khác của cây có thể ảnh hưởng đến hương vị của trà.

Để chuẩn bị lá hoặc ngọc trai, chỉ cần thêm chúng vào một nồi và thêm nóng nước giữa 160-180 ° F (70-80 ° C). Tránh sử dụng nước sôi vì nó có thể làm hỏng hương vị tinh tế của trà. Để trà dốc trong 3 – 5 phút, sau đó lọc và phục vụ.

Trà hoa nhài có sẵn rộng rãi và có thể được mua từ cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương hoặc trực tuyến .

TÓM LƯỢC: Trà hoa nhài rất ngon và có hương vị ngọt ngào, tinh tế và tươi mát. Thật dễ dàng để chuẩn bị và có thể được mua từ các cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương hoặc trực tuyến.

Cách pha trà hoa nhài uống giảm cân?

Trà hoa nhài nguyên chất có thể được ủ với khoảng 180 ° F trong 3 phút. Trà xanh hoa nhài chất lượng cao rất tốt cho cả ủ lạnh và ủ nóng. Pha trà lạnh sẽ cho một thức uống sảng khoái hơn, trong khi ủ nóng sẽ tối đa hóa lợi ích. Cả hai cách sẽ cho trà hương vị với ghi chú tinh tế của hoa nhài. Trà xanh mạnh hơn thường được sử dụng để làm trà xanh hoa nhài, vì vậy hãy chú ý đến nhiệt độ nước và thời gian ủ. Giữ nhiệt độ dưới 90 độc C và thời gian ủ lên đến 2 phút để tránh đắng. Bạn nên pha rà hoa nhài theo các bước sau:

Cách pha trà hoa nhài giảm cân

Bước 1: Chuẩn bị
Nếu bạn đang sử dụng túi trà, bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Đối với các giống trà lá lỏng lẻo, thường sử dụng khoảng 2 gram cho mỗi 8 ounce nước.

Bước 2: Đun sôi nước
Trà hoa nhài được ủ tốt nhất với nước tinh khiết hoặc nước lọc để cho phép hương vị phát triển đúng cách. Đặt mục tiêu cho nhiệt độ nước trong khoảng 70 độ C đến 85 độ C. Vì trà hoa nhài được pha bằng trà thật, đun sôi nước quá nóng có thể dẫn đến vị đắng.

Bước 3: Ủ trà(hãm trà)
Trà hoa nhài nên được ngâm trong bất cứ nơi nào từ 30 giây đến 3 phút tùy thuộc vào cách sản xuất trà. Thật hữu ích để giữ nắp trên ấm trà hoặc bình trà trong khi giữ nhiệt bên trong.

=> Lưu ý về hương vị: Trà hoa nhài có hương vị tinh tế, có thể thêm đường hoặc mật ong. Tuy nhiên, hầu hết các nhà sản xuất trà hoa nhài khuyên nên tránh thêm chất làm ngọt vào trà hoa nhài để tránh làm thay đổi cấu hình hương vị.

Tác dụng phụ của trà hoa nhài

Nói chung, trà hoa nhài rất tốt cho sức khỏe mà không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nó có chứa caffeine, có thể gây ra vấn đề cho một số người. Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều caffeine bao gồm lo lắng, bồn chồn, bồn chồn và các vấn đề về dạ dày.

Cẩn trọng khi uống trà hoa nhài giảm cân

Co thắt sớm khi mang thai

Trong khi liệu pháp mùi hương thường phổ biến trong thời kỳ mang thai, trà hoa nhài không được khuyên dùng cho bà bầu. Do mùi hương mạnh mẽ và thành phần hóa học của nó, trà hoa nhài và tinh dầu hoa nhài có liên quan đến các cơn co thắt sớm và các tác động tiêu cực khác. Tốt nhất nên tránh trà hoa nhài khi mang bầu hoặc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Kích ứng dạ dày

Trà hoa nhài có hương vị mạnh mẽ và hàm lượng axit cao, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Để tránh tác dụng phụ này, tránh uống trà hoa nhài khi bụng đói và hạn chế tiêu thụ nếu bạn cảm thấy đau. Luôn đảm bảo mua trà hữu cơ hoặc trà chất lượng cao để tránh mũ gây khó chịu cho dạ dày có thể do hóa chất và thuốc trừ sâu gây hại.

Nhạy cảm với caffein

Trong khi một số người tìm kiếm các loại trà đặc biệt cho các thuộc tính caffeine của họ, những người khác có thể có độ nhạy cảm với caffeine. Nếu bạn không thể dung nạp caffeine, hãy tránh pha trà hoa nhài với lá trà thật hoặc chọn loại túi trà không chứa caffeine.

Tổng kết: Trà hoa nhài là một loại trà cực kỳ tốt cho sức khỏe thường dựa trên lá trà xanh hoặc đen. Nó chứa đầy chất chống oxy hóa và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng.

Ví dụ, uống trà hoa nhài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, suy giảm tinh thần và một số bệnh ung thư. Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe răng miệng và tăng cường chức năng não.

Tốt nhất của tất cả, trà hoa nhài là ngon và dễ dàng để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử thêm trà vào chế độ ăn uống của bạn để gặt hái những lợi ích sức khỏe ấn tượng của nó.

Ngoài ra, nếu muốn giảm béo nhanh mà không cần dùng thực phẩm hỗ trợ thì chị em có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu thêm về công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

Bình luận