GIẢI ĐÁP uống nước đậu phụ có béo không? Uống nước đậu phụ có tốt không?

Cập nhật ngày: 09/06/2022

Nước đậu phụ từ xưa tới nay là thức uống dân dã quen thuộc với mọi người. Đối với phụ nữ nói riêng, nước đậu phụ không chỉ là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà còn có tác dụng trong làm đẹp. Do đó, có khá nhiều lo lắng của chị em rằng uống nước đậu phụ có béo không. Để hiểu hơn về điều đó chúng ta cùng theo dõi trong bài này nhé.

Uống nước đậu phụ có béo không?

Uống nước đậu phụ có béo không? Để giải đáp được câu hỏi này trước tiên chúng ta hãy xem thành phần trong nước đậu phụ bao gồm những gì.

【CỰC SỐC】 Sở hữu body cuốn hút chỉ sau liệu trình 10 buổi bằng công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada với nhiều ưu đãi vô cùng hấp dẫn khi đăng ký ngay hôm nay.

• Thành phần trong nước đậu phụ

Nước đậu phụ được làm bằng cách ngâm và xay hạt đậu nành nguyên chất, sau đó đun sôi hỗn hợp và lọc bã chắt lấy nước. Vì được chiết xuất hoàn toàn từ nguồn nguyên liệu thiên nhiên nên nó được coi là một loại nước giải khát vô cùng tốt cho sức khỏe đối với cơ thể con người.

Theo thống kê, một cốc sữa đậu nành nguyên chất béo mang lại những thành phần quý giá sau:

• 30% riboflavin
• Vitamin A, B1, B2, D, K, F, các axit amin thiết yếu
• Men có ích cho hệ tiêu hóa
• Chất xơ
• Protein
• Canxi
• Flolale,…

Nước đậu nành chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol. Hơn nữa thức uống này còn cung cấp protein thực vật chất lượng cao, chất sắt rất cần cho cơ thể.

• 1 ly nước đậu phụ bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia 1 ly nước đậu nành tiêu chuẩn sẽ cung cấp khoảng 100 calo cùng nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho cơ thể mỗi ngày. Đây là lượng calo không hề cao, bạn có thể thêm nước đậu phụ vào thực đơn của mình mà không sợ béo đâu.

• Liệu uống nước đậu phụ có béo không?

Dựa theo các chất chứa trong nước đậu phụ đã liệt kê trên các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ rằng:

Các loại vitamin đặc biệt vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống, từ đó thúc đẩy quá trình giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra sử dụng nước đậu phụ mỗi ngày có thể đáp ứng 10-12% nhu cầu chất xơ của cơ thể. Thành phần này có thể tạo cảm giác no trong thời gian dài hơn, do đó giúp giảm lượng calo dư thừa vào cơ thể. Điều này rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân của phụ nữ.

Nước đậu phụ cũng chứa protein và các axit amin thiết yếu. Từ đó, giúp cơ thể bạn không quá béo, mà còn giữ được vóc dáng cân đối.

Uống nước đậu phụ có tốt không?

Qua phần đầu của bài viết ta đã trả lời được uống nước đậu phụ không béo. Nhưng ngoài lợi ích này thì uống nước đậu phụ có thực sự tốt không hãy cùng phân tích tác dụng của nó dưới đây nào.

• Uống nước đậu phụ có tác dụng gì?

Nước đậu phụ chứa các loại vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các enzym tốt cho tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Nước đậu nành còn cung cấp canxi chống loãng xương, tăng sức đề kháng, phòng chống một số bệnh nguy hiểm.

Hơn nữa nước đậu phụ còn chứa thành phần isoflavone hoạt chất này tương tự như hormone sinh dục nữ vì nó có tính chất estrogen giúp giảm lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân và giảm thiểu tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ estrogen.

Nước đậu phụ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Như vậy nước đậu phụ là thức uống tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là phụ nữ.

• Nam giới uống nước đậu phụ có bị vô sinh không?

Lý do khiến nhiều người nghĩ rằng nước đậu phụ khiến nam giới vô sinh là bởi thành phần isoflavones (hay còn gọi là phytoestrogen) có trong loại sữa này. Cấu trúc của phytoestrogen gần giống với hormone estrogen ở nữ giới.

Tuy nhiên, theo ngài tiến sĩ Mark Messina, chất isoflavones trong đậu phụ không làm “nữ hoá” ở nam giới mà trái lại còn tốt cho sức khoẻ ở nam giới, bởi không có nghiên cứu nào cho thấy isoflavones làm giảm nồng độ estrogen tuần hoàn và không tác động đến tinh trùng ở nam giới.

Bên cạnh đó, bác sĩ Chisato Nagata đến từ Khoa Dịch tễ và Y tế Dự phòng thuộc Đại học Y khoa Gifu Nhật Bản cũng đã thử nghiệm trên hơn 43 nghìn nam giới và đã cho kết quả tương tự với kết quả của ngài Mark Messina.

Cách uống nước đậu phụ để không béo

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng mong muốn chúng ta phải có cách uống nước đậu nành một cách hợp lý:

• Đối với người lớn, không uống qua 500 ml / ngày, mỗi lần uống không quá 150 ml. Mặc dù nước đậu phụ rất tốt, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
• Nên uống nước đậu phụ không đường. Nếu uống có đường nên hạn chế đến mức tối thiểu lượng đường bỏ vào.
• Nên uống vào buổi sáng, hạn chế uống vào buổi tối vì lượng đạm trong sữa khiến bạn dễ mất ngủ, không đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, để giữ vóc dáng thon gọn bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và bài tập giảm cân. Không nên uống sữa đậu nành vô tội vạ, thay cho nước.

Qua bài viết này của Giảm mỡ toàn thân chắc hẳn là bạn cũng đã không còn băn khoăn về uống nước đậu phụ có béo không rồi chứ. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt và thân hình cân đối.

Bình luận