Bí quyết ăn ngày 5 bữa vẫn giảm cân vèo vèo

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Không cần kiêng ăn, thậm chí còn ăn ngày 5 bữa nhưng Suji, cô gái Hàn Quốc vẫn giảm nhanh từ 65 xuống còn 49kg nhờ chế độ ăn uống khoa học 5 bữa/ngày kết hợp với việc tập luyện chăm chỉ.

Từng khổ sở vì cân nặng song Suji đã cải thiện vóc dáng lấy lại eo thon nhanh chóng nhờ chế độ ăn uống lành mạnh. Cũng nhờ chế độ này mà Suji đã ép cân từ 65kg xuống chỉ còn 49kg trong vòng nửa năm.
Chế độ ăn kiêng ép cân của Suji thực sự không quá khó bởi không phải nhịn đói để giảm cân. Thay vì nhịn dói để ép cân thì Suji đã có 1 chế độ ăn khá thoải mái, 5 bữa/ ngày với các thực phẩm ít calo như:

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm rất gàu calo và tinh bột song nó lại là thực phẩm chứa rất ít calo. Bí đỏ có tác dụng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và no lâu, giảm cảm giác đói. Suji thường chế biến bí ngô thành các món salad để ăn tại văn phòng vào bữa trưa hoặc uống nước ép bí ngô để giảm cân.

Ức gà

không còn phải bàn cái gì thêm, ức gà là thực phẩm vô cùng quen thuộc để giảm cân vì ít calo nhưng lại rất giàu protein. Chính vì vậy không khó để lý giải tại sao ức gà lại được Suji lựa chọn cho thực đơn giảm cân của mình.

khoai lang

Khoai lang thực chất là1 loại thực phẩm rất giàu tinh bột, nhưng nó lại được xếp vào loại tinh bột lành mạnh. Suji thường ăn chúng vào bữa sáng và bữa trưa để giảm cân nhưng cô tuyệt đối không ăn chúng vào bữa tối. Suji cho rằng tinh bột rất cần thiết và không nên cắt bỏ chúng hoàn toàn khi ăn kiêng giảm cân.

Trứng luộc

Giàu vitamin và protein, mỗi ngày 1 – 2 quả trứng, đặc biệt là ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác no, hạn chế cảm giác đói vào bữa trưa và giảm cân hiệu quả.

Cá hồi

Trong quá trình giảm cân, da thường hay xuống sắc và tối màu. Cá hồi là nguồn thực phẩm rất giàu axit béo Omega3 giúp da luôn căng mịn, trắng sáng và tươi trẻ rạng rỡ sau khi quá trình giảm cân kết thúc.

Phô mai

Chứa ít calo nhưng lại giàu protein và canxi, phô mai được đánh giá như 1 loại lợi khuẩn dễ hấp thụ qua đường ruột mà không gây béo. Ngoài ra phô mai còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu hơn, nhất là chống táo bón trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

Bơ

Là thực phẩm giàu chất béo nhưng lại là chất béo làn mạnh, ít calo và không chứa cholesterol. Bơ không chỉ làm tăng cảm giác no và giúp giảm cân mà nó còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ sức khỏe.
Ngoài những loại thực phẩm trên thì Suji còn sử dụng thêm các loại nước ép trái cây hoặc đa dạng thực đơn giảm cân bằng các loại quả như: bưởi, cà chua…

Nhờ kiên trì áp dụng chế độ ăn uống khoa học cùng với tập luyện mỗi ngày, Suji đã giảm được 16kg chỉ sau nửa năm áp dụng mà cân nặng không bị tăng trở lại. Đây thực sự không phải là cách giảm cân quá nhanh, song nó lại giảm cân bền vững và an toàn cho sức khỏe.

Suji với vóc dáng và vòng eo thon gọn sau khi giảm cân thành công

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo yếu tố an toàn thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018 của Mỹ, phương pháp giảm mỡ đã được FDA chứng nhận an toàn và có thể giảm được đến 25cm mỡ bụng chỉ sau 10 ngày. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được giải đáp.

Bình luận