Những lý do đơn giản ngăn cản quá trình giảm cân giữ dáng của bạn

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Chỉ cần phát hiện và thay đổi những lý do đơn giản này thì chẳng có rào cản nào có thể ngăn chặn quá trình giảm cân của bạn nữa. Cân nặng sẽ xuống vèo vèo mỗi ngày và vóc dáng thon gọn chỉ còn là điều sớm muộn.

Bỏ bữa sáng

Dạo này mình tăng cân, mình béo quá nên mình sẽ không ăn sáng để đỡ tăng cân. Đây chính là sai lầm mà không ít chị em mắc phải. Các nhà nghiên cứu đã khẳng định rằng, những người ăn sáng đều đặn có xu hướng tăng cân ít hơn so với những người bỏ bữa. Bởi những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn bù và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và tối từ đó khiến vòng eo tăng nhanh hơn và nguy cơ tích tụ mỡ thừa cũng cao hơn.

Không ăn sáng sẽ khiến bạn ăn bù vào bữa trưa và tối và cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng

Ngồi nhiều

Đã có rất nhiều nghiên cứ chi ra rằng những người ngồi nhiều thường có nguy cơ béo cao hơn, đặc biệt là béo bụng.  Thời gian ngồi càng lâu sẽ tương đương với tỷ lệ béo phì càng cao. Hơn nữa ngồi nhiều còn khiến chúng ta có nguy cơ mắc một số bệnh về đường tiêu hóa và bệnh xương khớp. Chính vì vậy hãy cố gắng di chuyển sau 60 – 90 phút ngồi làn việc để ngăn ngừa mơ tích tụ và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Ngồi nhiều sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ nhiều hơn

Phân tâm trong khi ăn

Hãy dừng ngay thói quen vừa làm việc hoặc vừa ăn vừa xem tivi hay các thiết bị di động. Vừa ăn vừa xem khiến bạn mất tập trung từ đó mát kiểm soát về lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhiều hơn.

Bạn sẽ rất khó để kiểm soát được lượng thức ăn nếu không tập trung

Ăn khuya

Ăn khuya là một trong những thủ phạm khiến bạn tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh nhất. Nếu như các bữa ăn được ăn vào buổi sáng, trưa hoặc chiều, khi cơ thể còn diễn ra các hoạt động thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ được đốt cháy, nguy cơ tích tụ mỡ thừa sẽ ít hơn. Ngược lại nếu đó là bữa ăn buổi tối và vào lúc khuya thì những calo sẽ được lưu trữ lại và tích tụ thành mỡ thừa thay vì đốt cháy chúng. Chính vì vậy nên hạn chế nạp năng lượng trước khi đi ngủ.

Ăn đêm chính là một sai lầm tai hại khiến bạn ngày càng bị tích tụ nhiều mỡ thừa

Không ăn thực phẩm chứa chất béo

Không phải cứ không ăn chất béo là sẽ giảm cân. Việc loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi các bữa ăn sẽ khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn nhiều hơn dẫn đến tình trạng ăn bù. Bên cạnh đó, loại bỏ chất béo trong các sản phẩm sữa, ngăn cản chúng ta hấp thu canxi và vitamin A, D những dưỡng chất vô cùng cần thiết đối với sự phát triển của cơ thể.

Không ăn thực phẩm chứa chất béo cũng là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Uống không đủ nước

Nước ngoài tác dụng thanh lọc, thải độc cơ thể nó còn có tác dụng giúp các cơ bộ phận trong cơ thể vận hành tốt hơn.  Bên cạnh đó việc uống nước thường xuyên còn giúp đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhanh hơn. Một nghiên cứu đối với những người phụ nữ béo phì đã chứng minh rằng chỉ cần uống hơn 1 lít nước mỗi ngày là đã có thể giảm cân.

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh hơn vì khi thiếu ngủ quá trình chuyển hóa sẽ diễn ra chậm hơn. Đồng thời khi ngủ ít các bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và sẽ chọn những món ăn nhẹ có nhiều carb chình vì vậy càng khiến khả năng giảm cân tăng nhanh hơn.

Thiếu ngủ cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Ngoài cách thay đổi những thói quen nếu muốn giảm mỡ nhanh chóng để có vóc dáng thon gọn  chỉ sau 10 ngày thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn lipo 2018. Công nghê này có thể giúp bạn loại bỏ nhanh chóng tới 10 cân trọng lượng cơ thể và giảm tới 25 cm vòng eo mà không cần ăn kiêng hay tập luyện. Chi tiết các bạn có thể liên hê 1800.2045 để được tư vấn cụ thể về phương pháp giảm mỡ này.

Bình luận