Vì sao ăn lườn gà lại giúp giảm cân?

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Trong các chế độ ăn kiêng giảm cân cân, lườn gà luôn là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người giảm cân nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Vậy vì sao ăn lường gà lại giúp giảm cân?

Lườn gà hay còn gọi là ức gà là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Sở dĩ lường gà luôn xuất hiện trong thực đơn giảm cân là bởi vì lường gà giúp no nhanh và no lâu hơn nhưng lại không chứa nhiều calo.
Trung bình một khẩu phần với 85g lườn gà không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo. Các nhà nghiên cứu tai Viện Tim, phổi và Huyết học quốc gia của Mỹ cho biết: Một người lớn muốn giảm cân nên bổ sung khoảng 1.200-1.600 calo mỗi ngày.

Lường gà giàu protein nhưng ít calo nên được coi là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Bên cạnh lượng calo thấp, lườn gà còn chứa một lượng protein khá dồi dào. Việc tiêu hóa lượng protein có trong lường gà cần tiêu tốn của bạn một khoảng thời gian chính vì thế giúp quá trình chuyển hóa diễn ra lâu hơn. Từ đó lườn gà trở thành món ăn giúp bạn no lâu và tránh tình trạng đói giữa buổi, ngăn chặn nguy cơ nạp năng lượng không kiểm soát của bạn.
Một kết quả nghiên cứu về bệnh béo phì đã cho thấy, protein trong ức gà thức đẩy giảm béo toàn thân và kích thích quá trình đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời tăng cường cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân. Đến đây thì các bạn đã biết vì sao lườn gà lại giúp giảm cân rồi chứ.

Đa dạng món ăn từ lườn gà sẽ giúp thực đơn giảm cân bằng lườn gà của bạn hấp dẫn hơn

Tuy nhiên nói như vậy không có nghĩa là muốn giảm cân là bạn chỉ ăn mỗi ức gà giảm cân. Một chế độ ăn nhàm chán có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và bỏ cuộc nhanh hơn. Chính vì vậy để quá trình giảm cân của mình diễn ra thuận lợi điều quan trọng nhất mà các bạn cần phải chuẩn bị đó là lên 1 thực đơn giảm cân chi tiết và phù hợp. Các bạn cũng có thể chế biến ức gà thành nhiều món khác nhau như ức gà hấp, súp gà, salad gà, … để đa dạng thực đơn giảm cân của mình.
Lưu ý: Khi sử dụng ức gà giảm cân bạn nên bỏ hết phần da mà chỉ sử dụng phần thịt nạc của gà vì da ga có chứa lượng chất béo rất cao. Trong 85g da gà có chứa đến 193 calo và 7,6g chất béo. Trong khi 85g gà bỏ da chỉ chứa 3g chất béo. Chính vì vậy loại bỏ da gà ra khỏi thực đơn giảm cân đã là cách để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh việc không ăn da gà, các bạn cũng nên hạn chế những món gà chiên rán vì nó chứa lượng calo và chất béo không lành mạnh cho cơ thể.

Salad gà, món ăn giảm cân hiệu quả vì chứa ít calo

Bên cạnh sử dụng lườn gà để hỗ trợ giảm cân, nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng thì các bạn nên kết hợp với phương pháp giảm béo bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Đây là công nghệ giảm mỡ không xâm lấn, không tác dụng phụ lại có thể áp dụng với tất cả các đối tượng từ 18 tuổi có nhu cầu giảm mỡ duy trì vóc dáng thon gọn.
Điều đặc biệt nhất từ phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo đó chính là nó có khả năng đốt cháy và tiêu diệt từ 12 – 25cm mỡ thừa vòng eo chỉ trong 10 ngày giảm mỡ liên tiếp mà không cần phải ăn kiêng hay phẫu thuật. Để được tư vấn cụ thể về công nghệ giảm mỡ này các bạn có thể liên hệ đến tổng đài tư vấn miễn phí 1800.2045 để được hô trợ nhanh nhất.

Bình luận